如何养心？有什么好方法？

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复合碳水化合物富含淀粉和纤维，到达身体后能缓慢释放能量。全谷物，谷类，糙米，燕麦片，荞麦和土豆都是复杂的碳水化合物。

2.按摩内关穴

内关穴可以说是心脏的守护者，直接关系到心脏功能的调节，比如突发的心动过速、心绞痛等，按压内关穴可以缓解。平日也可以经常按摩此穴，达到疏通经络、预防保健的作用。

手掌朝上，可以看到手掌中间有两根筋，内关穴在两根筋中间，手腕横两寸。揉内关穴要适当，以酸胀按压为佳。

3.减少盐和钠的摄入。

这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但在许多调味品和罐头食品中也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“无盐”食物，少吃香肠、火腿、汤罐头、咸菜。

4.慢慢起来

研究发现，早上心脏病发作的风险会增加40%。原因是人体在清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激激素，血压会相应升高，所以耗氧量也会增加。