气虚体质怎么调理？
1，饮食调理气虚
气虚体质饮食调理的重点是慢慢补。适合调理气虚的蔬菜食物有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、大豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡实、白菜、土豆、熟莲藕。肉类和鱼类食物包括鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、五花肉、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼和墨鱼。
2.饮食调理的注意事项
(1)补益脾肺，兼顾心肾。
气虚是因为脾肺虚弱，所以气虚的人要补脾益肺，同时兼顾心经和肾经。
(2)饮食要均衡。
气虚患者脏腑功能较弱，应选用营养丰富、易消化的食物进行食补，一次量不宜过大。
(3)补气血
补气要同时补血，益气生血，益气活血，益气补血，否则还是无济于事。
(4)避免头发冰冷油腻。
寒性食物对脾胃刺激较大，油腻、粘稠的食物会加重脾胃负担，气虚者不宜食用。
3.猪肚汤
配方:1根大葱，适量生姜，一对猪肚。
做法:将五花肉清洗干净，塞入切碎的生姜，将五花肉放入锅中，加水，用小火煮至熟烂。关火后放入葱花，煮调料调味即可。
用法:喝猪肚汤代替生姜，每周吃两对猪肚。
功效:滋补补虚，适用于体质较弱的人群，发热、传染病患者除外。
4、药补
气虚严重的患者可以通过吃补气的中药来调理；
(1)人参
人参的主要作用是补充元气，特别适合各种元气不足的人。吃人参需要注意的是，不要和萝卜一起吃，也不要用金属炊具煮人参，否则会破坏人参的药效。
(2)黄芪
黄芪和人参都是补气的良药，但人参重在补气，适用于虚脱、休克等急症，平时不宜过多食用；但黄芪性温，可以常吃。
(3)西洋参
西洋参、党参、太子参在生活中的作用相似，但与人参不同，西洋参药性较强，而西洋参药性较温和，适合气虚阴虚的人，有补中健脾的功效。
(4)白术
白术是健脾益气的主药，尤其适用于治疗气虚型便秘。胃气不足者如腹胀、打嗝、饭后饱胀、消化不良、乏力等。，也可以定期服用沈凌白术丸来调理。
5.精神康复
气虚的人在精神调理上要注意保持平和的心态，因为烦躁会伤肝气，而肝又会阻滞脾土，肝脏出了问题，必然导致脾胃不好，久而久之就会加重气虚的体质。
想太多，心情不好的人，可以从三个方面调节情绪:自我舒缓，多做运动，唱歌跳舞，增加肺活量，让自己更有活力；奉献社会，转移对自己的注意力，做志愿者，义工等。，用奉献充实自己；陶冶情操，与琴棋书画共情，交朋友等积极活动，提高自身修养。
烦躁、胸闷、肝气郁结可以从以下三个方面进行自我调节:合理规划，合理安排工作，给工作留有更多的余地，使工作有条不紊，不着急上火；培养自己的修养，凡事要有远见和包容，不要对别人太苛刻；放松锻炼，打太极，练五禽戏，八段锦等。，来调和身心，平静下来。
6、日常调养
日常调养的主要目的是保证饮食规律，作息规律，房事和谐，根据四季气候变化合理养生。其中最重要的几点是不熬夜，三餐规律，排便定时，运动规律，避免过度疲劳，注意保暖，避免风邪气。
7.按摩足三里
足三里穴可以调理脾胃，补中益气，通经活络，祛风除湿，扶正祛邪，经常刺激足三里，还可以增强食欲，促进消化，增强大脑活动，恢复细胞功能。
8、女性气血的表现
1，心气不足
这些女性大多面色苍白，面无血色，常出现心慌、胸闷、乏力、易出汗等症状。
2、肺气虚
这类女性常患咳嗽，难以咳出，容易出现气短、气喘等症状。他们咳出的东西通常是稀痰，这使他们说话时感到虚弱和疲倦。这种气虚的人也怕风。风一吹，他们就觉得又冷又不舒服，容易感冒。
3.脾气不足
这种气虚最常见。肺气虚的女性往往会感到身体虚弱，食欲不振，饭后容易腹泻。这类女性面部无生气、发黄、消瘦或浮肿(这种肥胖很可能是水肿造成的)，容易出现便溏。
4、肾气不足
这类女性往往腰膝酸软、耳鸣、尿频，并伴有月经不调、白带大而稀等一系列妇科疾病。
5、胃气不足
这类女性肠胃功能不好，经常出现胃痛、食欲不振、饭后腹胀等。，但也可能出现进食后肠胃不适减轻的情况。