初冬如何养生？
1，隐藏阳气
冬天天气寒冷，树木枯萎，生机隐而不露，人体的阳气也随着大自然的改造而隐而不露。因此，冬季养生要顺应大自然隐居的规律，以聚阴护阳为根本。精神疗养时尽量安静，控制情绪活动，保持精神和情绪的平和，学会控制不良情绪，适当发泄。避免烦恼，让杨灿的身体隐藏起来。
2、驱寒保暖
入冬后天气寒冷，宜驱寒保暖。服装以保暖舒适为主，有利于气氛的适应。冬季进补只适合阳虚、寒邪、湿邪的人，不适合阴虚、火旺、实热的人。如有发热、口渴、便秘、心烦等实热症状，或患急性病，应暂缓进补。
3、肾第一
立冬后，天气逐渐变冷。"寒为阴邪，易伤阳."。因为人的阳气根源于肾，所以寒邪最容易损伤肾阳。因此，立冬应先补肾。肾阴虚者宜选择海参、枸杞、甲鱼、银耳等。肾阳虚的人要多吃羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂。肾阴杨灿两虚者，宜用补肾益气药治疗。
4、不要盲目进补。
冬天天气冷，要吃一些热量高的饮食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等。同时也要多吃新鲜蔬菜和豆制品，如萝卜、蔬菜、豆腐等，避免维生素缺乏。冬季西北寒冷，宜补温大热之品，江南则需补甘温。冬季进补要根据实际情况选择，清补、温补、小补、大补，切不可盲目进补。
5、谨防感冒
入冬后，经常会有寒潮大风降温雨雪天气。在这样异常冷暖的天气里，感冒成了多发疾病。及时做好保暖防寒工作，在饮食上加强营养，做到全面均衡，增强体质，提高机体抗病能力尤为重要。
6、不宜剧烈运动
立冬时节坚持体育锻炼，不仅能保持人的大脑兴奋，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。但立冬气温下降，人的新陈代谢变慢，运动不宜太剧烈。可以进行散步、慢跑、瑜伽或室内羽毛球、保龄球等活动。
7、冬季健康需要知道的
1，滋阴，注意多喝水。
干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水必不可少。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。
选择冬装的第一标准是保暖。在众多种类的服装材料中，羊毛、氯纤、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最高，而尼龙、丙纶、涤纶由于导热系数高，不适合御寒。织物中含有的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，所以它们的保暖性很好。特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3.晚上喝完盐水再喝蜂蜜
秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。
盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，用温开水冲服，既能健脾和胃，补益气血，又能镇静安神，解除烦闷。此外，盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意防止秋燥
多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。