小技巧和健康的目录

第一，头部保健窍门

动作1头推

动作2干梳头发

动作3用双手击打头部

动作4摇头。

动作5左右击鼓。

动作6按揉太阳

行动7点风池

动作8推费率谷

动作9低下你的头

行动10: 00百汇

二、面部保健妙招

动作11搓手洗澡。

动作12揉鼻子

行动13迎香。

动作14摩擦鼻尖

三、耳朵保健妙招

动作15捏耳朵尖

动作16捏耳垂

动作17拉整个耳朵

动作18双手扫耳朵

行动19莫拉沟

动作20擦耳朵门

行动21点飓风

第四，眼部保健妙招

动作22擦擦眼睛

动作23点鱼头和鱼尾

动作24掐眼睛

行动25

行动26铁眼睛

五、口腔和牙齿的健康

动作27揉腰敲牙

动作28擦擦脚，敲敲牙

动作29摩擦牙龈

六、肩臂(上肢)健康小窍门

动作30耸肩，沉肩

动作31直臂挽臂

动作32转动手腕，手指交叉

动作33撅起手指

动作34推手掌

动作35按揉山谷

动作36双手托起天空

行动37击掌

动作38手指撞击

动作39旋臂

动作40摆动双臂，拍打。

动作41双肘绞盘转动

七、胸腹保健妙招

动作42捶胸

动作43推胸

动作44放松胸部

动作45摇动你的腰，揉捏你的威胁

动作46莫乐府

动作47腹式呼吸

动作48六字公式

八、腰痛保健妙招

动作49转身持球

行动50魔参堂

动作51腰

动作52轻拍后背

动作53后空翻

动作54狸猫爬树

动作55爬山

动作56举起物体

动作57弯腰向前弯腰

九、下肢保健妙招

动作58击掌踢腿。

动作59揉膝盖

行动60敲三英里

行动61健身步行

动作62后退

十、足部保健妙招

行动63邓希尔

行动64干洗脚

动作65擦脚底

动作66轻拍你的脚

附录中老年人健康谚语集