20岁吃养生堂的天然维生素E可以吗？

天然维生素E能有效提高人体耐力，增强免疫功能，具有明显的抗衰老、防病防癌作用。能降低胆固醇，改善人体微循环；能有效预防心脑血管疾病。天然维生素e也是美容护肤的最佳选择。具有清除人体内氧自由基的作用，防止生理斑的产生，对紫外线灼伤的皮肤起到良好的修复作用。容易被皮肤吸收，能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤弹性。

第一，调节血脂

动脉粥样硬化是心绞痛、心肌梗塞、高血压和中风的主要原因。动脉硬化的“罪魁祸首”是血液中的坏胆固醇，它会附着在血管内壁，导致血管老化、硬化。而且血管壁产生的细胞膜脂质，一旦与人体内的活性氧结合，就会产生脂质过氧化物，坏胆固醇就会在血管壁上找到“温床”，从而形成动脉粥样硬化和血栓。

为了不让血管产生过氧化脂质，最有效的就是天然维生素E，因为天然维生素E的抗氧化能力特别强，防止恶性胆固醇附着在血管壁上，保持血管的清洁。

1993年5月，英国《新英格兰医学杂志》报道了一项历时8年的调查，调查对象为87000多名医院女护士和40000名健康男性专业人员。调查结果表明，那些连续两年每天摄入100毫克(或更多)维生素E的人比那些只从食物中摄入维生素E的人患心脏病的几率低40%。

由美国心脏协会赞助的研究人员还发现，长期服用100毫克的维生素E，可使低密度脂蛋白(又称坏胆固醇)氧化的机会减少30%。

美国密西西比大学动脉粥样硬化实验室的研究人员做了这样一个实验。他们连续三年每天服用100IU的维生素E。因此，在食用高脂肪食物的猴子中形成动脉栓塞的过程被延迟或逆转。动脉栓塞的发生率只有那些不喂维生素E的猴子的1/5，更令人惊讶的是，那些已经患有动脉疾病的猴子，通过服用维生素E，已经清除了60%的猴子动脉血小板堆积，在两年的时间里，动脉栓塞的比例从平均35%下降到15%。

维生素E还能有效预防心脑血管疾病。南加州大学医学院的Hodis也显示了相当好的结果。他们调查了4万名中年男性，发现那些每天服用100IU维生素E超过两年的人，患主要心血管疾病的风险降低了37%，包括心力衰竭。

美国明尼苏达临床中心对接受冠状动脉搭桥手术患者的研究发现，坚持术前每天服用200毫克维生素E的患者，不仅血液中维生素E含量正常，而且血液中的自由基含量也有所降低，而不服用维生素E的患者则相反。

来自美国哈佛大学的专家斯坦福医学博士和自然科学博士雷姆强调，你很难从食物中获得足够的维生素E来应对心脏病，所以你需要服用维生素E，这两位专家自己做到了。

第二，延缓衰老

科学研究表明，人的寿命应该在130-150岁左右，但至今很难找到这么长寿的人。

虽然衰老是不可抗拒的自然规律，但通过合理的营养，减缓衰老进程，延长人类寿命是完全可能的。关于衰老的原因有很多理论或假说，自由基理论是最重要的一种。自由基是含有不成对价电子的原子、基团、分子或离子，在新陈代谢过程中或在光、热、高能射线的辐射下产生。由于自由基的化学活性高，不稳定，容易与其他物质发生连锁反应，产生新的自由基，对体内的蛋白质、脂类、糖类、遗传物质核酸等造成损害。这样日积月累，会加重损伤，可能造成细胞老化和损伤，甚至引发各种疾病。清除自由基是维持正常运转和延缓衰老最简单有效的手段。

维生素E是一种强抗氧化剂，能中断自由基的链式反应，保护细胞膜的稳定性，防止膜上的脂质过氧化。人到老年，体表出现褐色斑点，称为长寿斑或老年斑。这是细胞膜上的不饱和脂肪酸和脂肪酸在自由基作用下产生的脂褐素。不仅在体表，而且在心肌、肝脏，尤其是脑细胞中，它随着年龄的增长而越积越多，可引起老年人的神经功能、记忆和智力障碍，甚至帕金森病。维生素E还能抑制人体内脂褐素的沉积，起到延缓细胞衰老的作用。

另据报道，维生素E可以通过维持遗传物质的稳定性，防止染色体结构的变异，有序地调节机体的代谢活动，从而起到延缓衰老的作用。许多实验表明，维生素E可以延长细胞寿命或延缓细胞衰老过程。比如人胎儿成纤维细胞一般培养65代就死亡了，但提前在培养基中添加维生素E可以分裂100次以上。在10%氧气中培养的人体细胞，加入维生素e后可延缓衰老过程，延长寿命20%-40%。

三、美容护肤

维生素e与护肤:人体皮肤由鳞状上皮和结缔组织组成，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。玻尿酸在年轻人身上吸收大量水分，所以皮肤有弹性，细腻，饱满，没有皱纹。随着时间的推移，人体衰老的第一个表现就是从结缔组织开始的。各种因素削弱了硫酸软骨素的合成和透明脂肪酸的吸水能力，皮肤弹性也日益下降。

维生素E可以维持结缔组织的弹性，促进血管的血液循环。在体内还能调节激素的正常分泌，控制体内酸的消耗，保护皮肤黏膜等功能，使皮肤滋润、贴合，充满青春活力。

维生素E与美容:维生素E对维持皮肤新陈代谢和防止皮肤老化起着至关重要的作用。维生素E可以防止面部产生暗褐色斑点，即脂褐素的堆积，促进末梢血管的血液循环，使皮肤营养丰富，保持光泽润泽。

维生素e与头发:维生素e能改善毛囊微循环，保证毛囊充足的营养供应，使头发再生。单纯性斑秃是由于小血管收缩引起的。斑秃可以用天然维生素E油擦，多吃富含维生素E的食物来治愈。

问:维持人体健康所需的维生素E是多少？最佳补充剂量是多少？最大安全摄入量？

要求:膳食参考摄入量，总计30毫克。

最佳补充剂量:200-400毫克。

最大安全摄入量:1200mg，未发现中毒现象；800 mg一年，状态良好。

问:中国营养学会最新发布的维生素E摄入量标准是多少？

回答:30-300mg(最佳剂量为200mg)。

问:什么时候是服用天然维生素E的最佳时间？

答:天然维生素E是一种脂溶性维生素。宜饭后服用，效果最佳，因为饭后是消化器官运动最活跃的时期，容易被人体吸收。