清理肠道的时候吃什么一定属于这五种。

人类作为食物链的顶端，每天都要摄入大量的毒素。这个时候排毒就变得很重要了。如果毒素一直留在胃里，会对身体造成很大的伤害。那么本期的饮食养生就为你分析一下。

1，大白菜

大白菜清香爽口，有益肠胃。经常食用对促进人体健康极为有益。大白菜含有丰富的维生素c，多吃大白菜可以起到很好的护肤美容作用。此外，大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能润肠排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化，对预防肠癌有很好的效果。

2.黑木耳

黑木耳有“益五脏、宽肠胃”的功效。经常食用有清洗肠胃的作用。黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质能吸附和聚集人体消化系统中残留的粉尘杂质，并将其排出体外(有些从事采矿、防尘、锯、修、护路等作业的人应多吃黑木耳)。黑木耳中所含的发酵和植物生物碱具有促进消化道和泌尿道各种腺体分泌的特性，并与这些分泌物协同催化结石，润滑管道，排出结石。

3.苹果公司

苹果中的果胶，一种水溶性膳食纤维，可以清洁肠道。我们还记得当时流行的“苹果减肥法”，它能让人有饱腹感，有润肠通便的作用，达到减肥的效果。有些外国人一周有一天节食，只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。苹果有消除体内铅、汞等有害元素的作用。每天吃苹果可以让你有好皮肤。

4.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品，柠檬是不可或缺的主角。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的美白效果，有助于消除面部雀斑。

5.香蕉

香蕉富含膳食纤维。一般100克新鲜水果含膳食纤维约1克，而香蕉达到3.1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分，使大便胀大，促进肠道蠕动和排便。香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。