每天按摩这十个穴位，疏通经络，防百病。

如果是坐在电脑前，可以把这部分的后溪穴放在桌子的边缘，用手腕带动双手轻松地来回滚动，达到刺激的效果。滚动过程中，会有轻微的酸痛感。每天花三分钟出去走走。坚持确实对颈椎腰椎有非常非常好的作用，对保护视力也有好处。

轻拍肘窝

肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络经过。拍打肘窝可以排出心肺的内热和毒素。拍摄时，手掌放松，可以用力有节奏地拍。每只手臂连续拍5~10分钟。先拍左肘窝，再拍右肘窝，会出现青色、红色、紫色、黑色等不同颜色的有毒反应物。颜色越深，问题就越严重。最好一周拍一次。一般3到5次后反应物会明显减少，毒素也就清理的差不多了。如果怕痛，轻敲至发红也能打通经络，促进气血运行。注意事项:打完后立即喝一杯温水，加快排毒，当天不要洗澡。

3.瑜伽蝶式

晚上回家做这个动作，双手抓住脚趾，膝盖向两边打开，尽量贴在地上，腰保持挺直，膝盖有节奏地向地板振动。一天10分钟。

4.搓搓你的脸，让你的皮肤恢复活力

搓手搓到发热，擦干脸，搓60次，手心轻轻刷热。注意:起床后、睡觉前、感觉累的时候都可以。

5.把垫肩的脖子拉在你的胳膊上。

保持这个拉伸动作10秒，放松再做。在拉伸的过程中，你会感觉到肩颈背部的痛点。做完之后很舒服。

6.拉伸脊柱，缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松再做。

7.抬起你的肩膀，放松垫肩的脖子。站直，抬起肩膀，感受肩膀的肿胀和拉伸。保持这种感觉15秒，肩膀放松。再做一次。

8.缓解肩痛+减肥

买个擀面杖，每天总放在脚下来回滚动10~15分钟。如果你觉得肩颈相应位置疼痛，那就是有颗粒。如果粒子分散了，你肩颈的疼痛也会相应分散。坚持下去也可以减肥。

9.膀胱经解毒

每次至少做15~30分钟。越是够不到，积累的毒素越多，但是不要着急，也不要用蛮力。只要大腿后侧的大肌腱有拉伸的感觉，否则容易拉伤韧带。

10.按揉唐寅

一次40划比较合适。这样做可以调节内分泌，改善心脑血管功能，安神。