太极和健身气功以后怎么安排？
太极拳博大精深，是中国武术的瑰宝，需要我们用心去探索其规律。它要求:身心双修，形、力、气、神。但健身气功也要求:“三调合一”，调身、调气、调心。
首先要找到太极拳和气功的异同。
两者有一个共同点:立桩。太极拳和健身气功都要求；“上颚舌”、“上颚虚领”、“挺胸拉背”、“沉肩坠肘”、“松腰开跨”。古人云:“不规律气不畅，气不畅则心神不宁，心神不宁则心神散乱。”立桩既是太极练习者入门的法宝，也是气功练习者走向殿堂的阶梯。以上要求在太极拳中的作用是更好地配合呼吸，以貌导气，达到了外柔内刚的武术动作。
健身气功的目的是打通任督二脉，气路通畅。去大小日，使精气充盈，血液循环通畅，抵抗力增强，防病延年。
不同的是，太极拳有这样的说法，在打拳的过程中，每一个动作都是完成的。当你形成一个公式，然后做下一个动作，实脚又实了，空脚又空了。这个公式叫做活台阶桩。
呼吸:古人说:“呼吸，呼吸。”传统太极拳呼吸细、匀、深、长。呼吸和动作的协调有一定的规律性。无非是:吸气和呼气，吸气和呼气，呼气前吸气，鼻腔吸气和呼气，吸气和呼气。
陈的传统太极拳采用反向腹式呼吸，其主要方法是用鼻子吸气，用嘴呼吸。这样吸气时胸部慢慢扩张，腹部微微内收，呼气时则相反。打传统太极拳，要逐步学会有意识地调整呼吸和动作，不断地体验、掌握和运用。使“气应涌而不稍滞。”以达到“人在气，气在人。”健身气功练习者最好将自然呼吸和腹式呼吸结合起来，交替使用。循序渐进，逐渐达到慢、细、长的程度。排除杂念，平复心情，使人体有效接收大自然的新鲜空气。呼出体内浊气和病气。达到驱旧吸新的目的，按摩脏腑和胃肠道，促进体内气的生成和发展以及血液在全身的运行，促进气血循环，疏通经络，强健脏腑。
两者都需要腹部的空气下沉，但作用不同。太极拳通过腹部的空气下沉使下盘稳定，以适应阵地战的要求。健身气功的目的是为了达到更好的健身效果。
放松和安静:放松和安静是两者的基本要义和原则。只有真正放松身心，拥有平和的心态，才能进入冷漠虚无、天人合一的最高境界。而心态平和是放松的前提。要静下心来，一心一意，排除一切杂念，用心去领导工作。通过内心的平静，身体就安静了，内心的平静也就自然了。
太极传的松柔是通过松，使筋骨放松，全身自然柔软。有了来自松下的柔软，你可以得到极高的钢硬度。它还通过静来追求身体和精神的微妙变化，使之适合技术动作的要求。静之初柔，静之极刚生。
健身气功的放松，就是产生一种平和的环境，一种顿悟。静的主要目的是产生智慧和作用。
意义:意义和意图。太极拳的留腹意旨是指太极功夫，就是沉入腹部，使上虚下实，稳住底盘，要求腹部内翻，从而产生“听”和“懂”。“全凭心有功夫”。通过意向达到“意来气往，气来力往”
我不赞成一味的贴腹，让腹部练的很辛苦。其实腹部要练得精而不留气劲，这才是太极拳的上乘功夫。健身气功的目的是排除杂念，聚气，藏气于内。有三个阶段:一、初级阶段:开合、聚散。二、中级阶段:好像是防御性的，有则无。三、高级阶段:不守己，神不变。“利害则怒，怒则血，血则不生。”
两者都讲究“气沉丹田”，练功者功力修炼到一定高度，使所谓的“心虚、腹实”处于一种宁静的状态，达到空领、重肩肘、挺胸、松腰臀、立尾的状态，从而使整个身心放松，达到淡泊、空明的境界，生病时从何而来？
综上所述，从这四个方面可以看出太极拳和气功的异同。作为一个太极拳的练习者，如果条件允许，我可以选择一到两个健身气功的练习。我每天练拳的时候，先练一两个气功，热身，促进血液循环。然后练习陈的传统太极拳，取得不错的效果。不仅锻炼了身体，还得到了很好的气功效果，大大提高了技术。可以说是事半功倍，相得益彰。
作为太极拳队的拳法练习负责人，应该选择先练健身气功，再练太极拳。目前，太极拳以三种形式存在:
一、太极功夫:是一种具有攻防含义的武术基因，以武术和推手为主要内容。采取阴阳理论，结合养生之道，构成了功夫太极拳。
2.太极拳竞赛:为适应太极拳发展和竞赛的需要，国家武术管理部门编制了陈、杨、吴、吴、孙太极拳竞赛套路和42式太极拳剑。作为国内外各太极拳组织的套路、好裁判、标准化比赛，极大地推动了太极拳的活动发展。
3.太极拳运动:随着社会的进步、时代的发展以及高科技、高竞技、老龄化的出现，太极拳的武术功能有所下降，其强身健体的功能越来越受到重视。其突出的健身功能吸引了世界各地数亿人练习太极拳。据有关部门统计，全球有2亿多人练习太极拳，形成了一个庞大的太极拳健身群体。
随着全民健身计划的实施和发展，以及太极拳全球化发展战略的实施，形成了群众性的太极拳运动。太极拳很受欢迎。在体育场、公园、社区广场晨练的人络绎不绝，朝气蓬勃，热情满满。尤其是春天以来，练太极拳的100个人里，秋天只剩下十几个人。
为什么？调查结果是:腰疼，腿疼，关节痛。原因是:运动没有顺序，不科学，没有热身活动，没有压腿，没有热身，没有气功。来到场地，可以打两个小时的拳。对于中老年人来说，太极拳是一种中等强度的运动。你必须认真对待，科学练拳，才能达到一种奇妙的状态。
所以我建议作为太极拳队的负责人，先组织两套25分钟左右的气功，达到热身的效果，再练太极拳。如果你有意愿，不妨试试，几年后就有效果了。
以上是我练拳的亲身经历，感受一下。由于本人水平有限，如有不妥之处，请见谅并告知。