天气转凉，抓住孩子成长的黄金时期，多吃些风味浓郁的食物，会促进骨骼发育？

第一步:核桃、大米、小米、豆浆:将核桃仁的外壳敲开，取下果实，将大米、小米放入清水中洗净，沥干水分，将黄豆提前在清水中浸泡数小时，最后沥干水分。第二步:将黄豆、大米、小米手机、核桃仁倒入破壁养生机，选择音量，按住豆桨功能键，然后取出。

糖醋豆腐第一步:将豆腐切块，放入碗中，撒上木薯淀粉拌匀，出锅烧开油，再放入豆腐，用文火慢慢煎至豆腐变成褐色，取出备用。第二步:将葱白去皮洗净切碎，取一个小盘子，倒入适量酱油、米醋、米酒、食用盐、白糖拌匀，制成调味汁。第三步:将锅内剩余的油加热，倒入搅拌好的汁液烧开，倒入豆腐搅拌均匀，再次煮至汤底粘稠，最后收汁，撒上葱花。

第一步:海带腌制，洗净切成细条，大蒜去皮，用刀拍平剁碎，干辣椒切块，小葱去皮，洗净剁碎。第二步:取出平底锅，将油烧开。油熟了，把葱花、蒜泥、干辣椒炒香。然后倒入海带翻炒，倒入适量的酱油和食用盐，翻炒至海带被切断，即可食用。

第一步:菜炒上海青:选取嫩的上海青，掰断去掉根部的枯叶，清水冲洗干净，放一边沥干水分。第二步:小葱去皮洗净切碎，姜片洗净切成细条，大蒜去皮洗净，干辣椒切段。第三步:出锅将油烧开至熟，再将葱花、姜片、蒜泥、干辣椒炒香，然后倒入上海青，炒至大众化时快速翻炒，倒入适量酱油、食用盐，至上海青切段熟。

第一步:将龙虾洗净表面，剪掉胡须，去掉虾线，放在盘子里，倒入米酒腌制片刻，去除腥味。第二步:小葱去皮洗净切碎，姜片洗净切成细条，大蒜去皮切成片，干辣椒切段，出锅烧油，再放入切碎的小葱、姜片、大蒜、干辣椒炒香。第三步:然后倒入腌制好的龙虾翻炒至龙虾变成鲜红色，倒入适量的酱油和食用盐翻炒，倒入适量的水，煮3-5分钟，最后收汁。