易筋经的精髓

《易筋经》原为达摩祖师所撰，宋元以前在少林寺僧人中广为流传。内外兼修。内功是打坐，但是久坐容易气血凝滞，需要外功锻炼筋骨。一开始给你做的是腹部按摩，但是这个按摩很有讲究。根据气候变化，你要按照公式从右向左推，力度由轻到重。后来逐渐成为一种锻炼筋骨的健身方式。

“我们常说‘内息外练筋骨’，你练的这个气就是气功。1958我刚进省队的时候，教练让我们练‘气’。怎么练？站在马步桩上，一站就是45分钟，采用腹式呼吸。练了之后你会发现，练武的时候，你更有爆发力，可以自动调整呼吸，放松一点，不容易累。所以练武的人练气功是必要的，但气功绝不是很厉害的功夫。其实是基本功。”