暑假适合做什么？养生的秘诀是什么？

1.1，饮食

脾胃虚弱的人要及时调整饮食，在不增加脾胃负担的情况下营养充足，可以少吃多餐。夏天出汗往往会让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。反而容易损伤脾胃，导致慢性脾胃病。

1.2，多吃水果蔬菜

夏天红枣富含果蔬，可以多吃水果。在吃水果的时候，也要注意水果的属性，了解自己的体质，以免造成不必要的麻烦。

1.3，喝热茶

一定要记住，喝冷饮只是暂时缓解暑热，并不能长期退烧。但是喝一些热茶可以放松毛细血管，会降低体温。

1.4，热毛巾

小夏是炎热的开始。这一天，人的脸部和躯干必然会大量出汗。要及时擦汗，促进皮肤的通透性，但要注意用热毛巾擦汗，使人的体温正常。

1.5，保证睡眠

气温升高，人的睡眠就会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化，失眠，或在晚上坐立不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以符合节气。

1.6，注意皮肤病

潮湿闷热的气候使人的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注意护肤，用一些天然草药洗澡，会让人度过一个健康愉快的夏天。

1.7，注意饮食卫生

夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。

1.8，做好防暑降温。

中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。所以大家出门一定要做好防暑工作。

1.9，适当运动

因为天气很热，运动太多会导致体液流失太多，对身体不好，所以一定要注意运动的强度。可以做一些消耗少的运动。

1.10，保持好心情

只有保持平和愉快的心情，才有利于身体的健康，一些亚健康状态也不会因为抑郁而更加严重。