夏季至日节气如何养生

夏季至日开始，气候炎热，要晚睡早起，以适应自然界的季节变化，合理安排午休，避开炎热天气，恢复体力。

夏天汗毛孔长时间出汗，容易受寒，睡觉时不能用电风扇持续送风；

开空调房间时，室内外温差不能太大，同时要确保不要着凉；

当你在夏天锻炼时，你应该选择早晨或晚上凉爽的时间。建议选择湖边或公园等空气较好的地方。

在选择锻炼项目时，以散步、慢跑、太极拳、广播操为佳，不宜做过度剧烈的活动；

在做运动的过程中，适量喝淡盐开水或绿豆汤，不要大量喝凉开水和冷饮；

运动后不能用冷水洗澡、淋浴等。马上，容易引起寒湿等疾病。你应该等到汗流下来，用温水洗个澡。

夏天出汗多，盐分流失多。饮食方面，要以咸味补心，如西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤等。

夏天虽然热，但是不能用很多冷食，尤其是冷饮。吃多了会伤脾胃，引发脾胃疾病。