女性健身的四大常见误区

第一，力量训练不会让你变成施瓦辛格，而是让你的身体更加紧致。

我们买一斤瘦肉和一斤纯肥肉，你会发现同样重量下肥肉的体积比瘦肉大。同理，当两个人体重相同时，肌肉含量高的人往往看起来更瘦。另外，如果没有外源性睾酮，女性是不可能有大肌肉量的。所以，为什么男性比女性强壮，完全是因为睾丸激素的作用。所以放心大胆的进行力量训练吧。

第二，不要太在意体重和自己的体测数据。

搞清楚自己是要减肥还是减肥(胖)；减肥无非是把秤变小，但是你的身材不一定会变好。因为人体的70%是由水组成的，你用低钠饮食加蒸馏水，让你的身体失去大量水分，自然减肥。所以很多“黑心”减脂产品添加了利尿剂，造成了短期的减肥效果，却对肾脏造成了不可逆的负担。

至于健身房的体测数据，参考作用不是很大。体测仪一两千到几十万的价格区间差别巨大。另外，模型可以调整。如果教练想卖你的课，调整数据就行了。

第三，节食有效但不可取。

人体作为高级动物，有一套高级的平衡机智:不吃东西真的可以减肥，因为身体的肌肉脂肪和防水点会同时流失。但是，第一，身体处于热量不足的状态。只要它吃东西，就会触发保护机制，身体会比以前更努力储存能量；第二:肌肉的流失，随之而来的是新陈代谢的下降。所以当你吃的少了，自然新陈代谢的消耗也会更低。

第四，不要太在意体重和自己的体测数据。

没有医美，臀部越来越翘，大腿越来越细几乎是不可能的。在训练动作技能上我确实不会说文字，但是股四头肌、股四头肌和臀大肌作为一个整体是紧密相关的。