宁波哪里有学气功的地方或者练气功的地方？

现代环境和以前不一样了，限制很多！

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如何练好气功

如何把读书学习和实践结合起来？

把实践和读书学习结合起来是一门功夫。以前学者不是单纯的专注于写一篇文章。第一，他们要能拿回自己的心。孟子说:“学无它法，只求他放心。”把你放飞的心拿走，就是学习。但这只是学习的开始，只能说是为学习创造了条件。如果你把心收回来，什么都不做，你就学不会。如何找回自己的心？坐下来练习一会儿，安静下来，安顿好你的心和你的头脑，然后开始阅读。看了一会儿，脑子里就没有练功夫的那串了，就闭上眼睛练一会功夫，然后脑子里想起来就看书。这是一种方法。另外，你可以提前给自己定个规矩，比如每写两页就闭上眼睛休息一两分钟。这样会让大脑不累，阅读的效果自然会更好。以上是第一步。

第二步，默读。安静下来后再打开书，保持这种状态就再也不会动心了。也就是说，不要把所有的注意力都“注”在书上，而是把书“吸”进脑子里，就像在脑子里读书一样。这个需要慢慢体会。如果你能做到这一步，你以后就不是用眼睛看书，而是像用脑子思考一样，逐渐拥有那种修行、读书、学习合二为一的宁静环境——一边读书，一边保持内心精神境界的稳定。只有我们稳定了，精神和知识才能合二为一。所以按照过去，一个人有没有知识，要看他怎么决定。不管外面有多少东西，内心无非是气，是功夫，是学问。以前有个传说，考试中名列前茅的人才经常互相拜访，互相了解对方的知识，看看谁的水平更高，以此来判断自己能否考上。有这么一个人，很有才华，很自信，所以到处去拜访。我写了一面“我是这门学科的状元”的旗子，我会把这面旗子放在我拜访的任何一家的门上，以示状元是属于他的。我拜访了许多学生，但没有一个像他一样好。最后，我拜访了一个有着相似名声的人。他觉得这个人和自己不相上下。一开始，我不敢把旗子拿出来放在袖口里。当他们进屋时，他们谈到了学习。他们不吃不喝地聊了一天一夜。第二天对方神有点不耐烦(以前儒也练过功夫，有一定定力)。他看到了对方的状态，拿出了旗子；对方也觉得他是在逃避，他没有安定下来，就放弃了。因为神跑了，他的精神就不足了，谈话还是这样，还是这件事，但是神不在这里，他对对方就没有吸引力了。所以学和练都要下决心。在阅读的过程中，你要练习这个。

有人说读文科的内容说起来容易，能读理科的就不行。是逻辑推理，是微积分，得动脑子，静不下来。这就涉及到一个“功夫”的问题，功夫还得慢慢练。例如，当你做数学作业时，你是否曾经走神？如果有，说明你在同时做两件事；你把开小差赶去启功不就没事了吗？

【2】单独学习气功要遵循哪些规律？

第一，不要追求一些实践中的好场景。什么特殊功能，高技能...不要提前给自己画个框。有了框框，整天追求，就犯了气功的大忌。这个问题不是坚持练习造成的，而是没有遵循气功的规律造成的。第二，按书练。最好按照系统的书来练习。这本书不要看一点，那本书看一点，混着看。混在一起很容易出问题。因为没有老师指导，自己也没练过功夫，所以练这种方法的原理是什么？它的根本道理是什么？你不知道；它的核心在哪里？你也不懂。很有可能你拿的那部分家庭正好和这部分家庭矛盾，所以出问题了。所以，过去说“不要偶尔听真话。”兄弟姐妹一起练的时候，不允许问老师怎么教你。你是怎么练习的？你害怕犯错误。如果你看的是同一个问题，在一个系统的书里把道理讲清楚，再去练习，就不会出错了。

【3】能按书练吗？需要注意哪些问题？

我们不要把气功看得太神秘，高不可攀。有人说，如果你做得不对，你会偏离中心，精神错乱，着魔...不要太较真，要对气功有一个全面的认识。事实上，在我们的日常生活中，气功的内容无处不在。比如很多人都有过“静”的体验，“有意图的吸气”也是一直在用。当我们拿着什么东西，伸出手的时候，我们的思想会唤起腹部的精神，但一般我们感觉不到。所以，明白这个道理，遵循规律，会更有利于我们的生活，不会出问题。别说练气功了，做体育锻炼也是。刚开始长跑的时候，一下子跑一万米很可能会生病。

【4】每天练习时间多长？

总的要求是练习的时间越多越好；但是，也要根据自己的身体状况，量力而行，循序渐进。能自理的癌症患者，每天至少要坚持练习三个小时以上。

【5】饭前饭后可以练或者上火吗？

当然可以。

[6]有时候会在梦里练习。怎样才能用意念达到和清醒时一样的效果？

关键是看你独立不独立。“如梦如幻”是功夫，没有办法。

【7】如何控制自己不犯困，多练到深夜？

当我充满气的时候，我不困。此外，当你集中注意力时，你不会感到困倦。有的人节假日看电视，半夜看到12不困；有些人工作时会因为注意力集中而废寝忘食。

【8】你要好好练，不可能什么都练，也没什么经验。如何安排去体验？现在每天练习蹲在墙上深入下肢和腰部；上肢不能自理，没有太多时间一个人练习怎么办？

蹲在墙上的时候把胳膊抬起来，练习支撑胳膊，或者蹲在墙上的时候屏住呼吸；几个动作一起练，不要只练一个。那么多种药都给了你，大家要学会自己“开药”。喜欢做饭，喜欢吃什么？根据需要加入一些盐、醋、糖、胡椒粉等。当然，不要把所有的香料都加在一起。我们可以灵活运用这个技能，也没那么死。

【9】练了两年智力，动作僵硬，难以规范。一个年轻人连泡芙都不会做，是不是“早衰”？如果是，还能“返老还童”吗？

动作不规范，看你是什么样的不规范。如果是说有些动作不那么熟练和柔软，动作的身体运行路线不达标，那就认真地反复做，心里想着“我会做好的。”千千应该永远不会给他留下“我不规范”的印象。当你再次练习时，你会想:“我能做好，我能做好。”然后，持之以恒、锲而不舍地努力练习，你一定会改变你的身体状况。

【10】练习的时候经常感觉身体动不了，感觉自己要离开身体，升到空中了。在这种状态下，我可以预测、诊断和治疗人，但我完全是无意识和被动的。这是不是应该强化为一种功能，让你主动地、自觉地、自由地进出身体？

练习的时候不能动的时候不要让意念离开身体。把你的思想放在你的身体上，看看你的身体，从内到外，从外到内。这样，神与形结合统一为一个整体，功能得到加强。其实你自己的思想本来就没出去，只是感觉出来了。如果你把这种感觉和你的身体结合起来，你就可以改变你的生命活动；形神功能提升，功夫提升。只要这样做几次，就不会用完；不需要出去检查治疗疾病，可以解决问题。另外，在这种情况下，如果你经常外出，强化自己的机能，那么你在过去就属于阴神，但你还是很难改变体型，这对练习不利。所以，不要想着自由进出。自由出入也是一种理念，只是一种从意识上专注修行的境界。

[11]现在三个步骤都学会了，我觉得应该练习一下，但是有点盲目。练哪一套技术好？

最好考虑到整体。首先要注意练习意识，发挥身体对我们意识的主导作用。知道这些道理，不练功夫也能练意识。练习任何一套练习都是在练习意识。但是这三套练习我们有不同的水平。如果你有时间，你可以全部练习。且不说我们要全面改变人的功能，就拿练武来说吧，还得苦练。曹副主席(指曹同志)每天练习不少于七小时。他每天早上起床练完三套动作，然后晚上睡觉，晚上12起床，练完就睡觉。有时间就多练，没时间就少练。我们不能强迫它。昌黎高二有个女生。她每天一点多睡觉，五点起床，中午不睡或者困。当然，我不提倡大家都熬夜，但是你得花时间多练习。

武功，武功，武功，武功导致长生，但没有武功导致长生的说法；医术、医道、医道通向神仙道；写字，书法，书法。到了道的层面就不一样了。我们现在练武术，就是从武术到武术。艺术是一种具体的方法，从这里开始，练技巧属于物理的东西。作品是有东西的，要从内在练起，练基础，练意识。从具体方法练，练出来就是本事。如果我不给你技术，你就没法练，你留下来会很无聊。我给你一些练这个练那个的方法，就是用手法(具体方法)拖住你。如果只追求这些具体的东西，就会“死”在手术中。别说连成功都做不到。我曾经给一个搞武术的同志总结过一句话:武术，武术，武术到了道才是根本——进入意识。智工既要修行，也要修行，更要修行道；不仅要练形(具体动作)，还要练气、练神。我们来自各种各样的技能、优点和美德。从整体结果来看这样练是快了，但也需要一个过程。

【12】如何把腰拉开？

松了腰以后，以后后背就松了，两肩活动自如，然后腰椎和胸椎的连接处就被拉开了。不是把腰椎和脊柱拉开，也不是把那个转身洗臀的人拉开。

【13】有人说他很有灵感，不练功不抽烟不睡觉，只要和老师接触就可以很努力。是这样吗？

谁说那种话，无非是在吹嘘自己。不管他是谁，这样下去，他都会栽跟头！如果你现在有一点努力，你就会自以为是，可以说，第一，你会害了自己；第二，害人。这是一种自欺欺人。如果谁不改变这个问题，我保证三年后他会在群众中落伍。也许这些人素质更好，但如果他总是满足于此，那他就要落伍了！因此，我们应该对长期服务的问题有一个正确的态度。什么是技能？我们对于技巧的概念已经说的很清楚了，这里就不说了。你可以自学。

我以前在冬天练习过游泳。我现在可以用冷水洗澡吗？

一般来说，练完智能技能后不用冷水洗澡。如果要用冷水洗澡，洗完后一定要用干毛巾擦身。

【15】如何处理「人心」和「道心」？

不是加工，是修行如何到达“道心”。这是一个训练的过程。要训练心智，就要按照训练的要求去做。一开始可能会不习惯，但我会根据“人心”和日常生活习惯来处理问题。尤其是紧张的时候，“哎哟！”“妈妈！”，为什么想不出“混元孤陋”呢？你可以一直认为，见多识广是道之心。真正按照气功的要求，无处不在，无所不在，无时不刻的处理问题，只有修炼到一定程度才能做到。为什么过去佛教徒总是念“阿弥陀佛”？经常阅读，你会养成这个习惯。紧急情况下说“阿弥陀佛”，意识就发挥作用了。所以反复练习。尤其是在最关键的时刻，你首先能反映出来的是你平时锻炼的结果。

[16]睡觉休息的时候枕头怎么样？

觉得舒服就枕，觉得不舒服就不枕；不要拘束。

【17】有时候从睡梦中醒来，发现手脚不听使唤，想起床的人却动不了。怎么处理？

这可能是因为你刚睡醒，身心没有很好的结合。带着更多的想法，动起来，动起来，动起来，你就会动起来。

我总是做梦。我该怎么办？

每个人都应该对做梦有新的认识。过去人们认为做梦会影响休息。现在生理学研究表明，做梦是身体机能的调节，不影响休息。其实每个人每晚都要做好几个梦；有些人能记住，有些人不能。有人说“昨晚做了一夜的梦”，其实并不是一夜的梦，只是你把这些梦都记住了，所以花了很长时间。只要解除做梦的精神负担，对身体不会有任何不良影响。

[19]练气功戒律有什么帮助？

所谓“气功修炼”，其实属于道德修养的内容，有助于修行。

当人被某种纪律束缚时，一开始会很不适应；但仔细想想，纪律是对行为和思想的约束，是一种“戒”。遵守纪律就是不做不符合要求的事情。这样有助于保护我们的神免受外界的干扰和刺激，减少精神波动，人才能更好地“养”。对于纪律禁止的事情，不仅在行为上不去做，而且要不假思索地逐步实践。如果你不动念，不真正净化自己的意识，那么守纪律就会有“持戒”的效果

[20]有时候我在听课的时候感到非常生气。我该怎么办？

一方面，在谈工作的时候，不要让自己的意识完全熄灭，而是去思考身体内部的一些东西，把气收进去。另一方面，在组织一个领域的时候，不要忘记把自己分组进去，有意识地把自己当成这个领域的普通一员。不要以为“我在给大家组织一个场地”，你就把自己置身场外，反对场地。在说话的过程中注意这两点，不仅不会伤精神，还会大有作为。

【21】尊师重道，有时候你很紧张，想不开。如何做到尊重、思考、灵活？

尊重老师，尊重身边的每一个人，尊重身边的一切，这是一个思维和方法的问题，也是修行的内容。看到庞先生你可以不紧张，但是你不要把别人看得太重。这需要锻炼。尊重老师，尊重同志，尊重大家，首先尊重自己，让自己放松。“敬而直之”，用那种敬来约束自己的深层意识，使之专一、宁静，符合道的要求。应该是轻松，放松，放松，自然大方，安静，那才是尊重。老师来的时候你不能紧张。尊重应该和紧张分开。只有对老师、对身边的每个人、每件事都保持尊重的态度，才能更好地与老师、他人、氛围融为一体，才能受益匪浅，取得长久的成功。

【22】我能感觉到气的不平衡，却不知道哪边缺气。怎么才能知道哪边缺气？

看哪边舒服哪边不舒服。哪里不舒服，哪里就缺气。如果那里空气不足，练习运动时先动哪边就行了。如果一切都很舒服，就不要管它了。

【23】练完要做什么？

练的时候有光。你还是按照功法继续练吧，别理它。如果你对那盏灯感兴趣，你可以把它放进去。

【24】天目的位置相当于脑神经的位置？

不要管它相当于什么职位。我们练气功吧，千万不要拘泥于某个特定的部位。当我们进入一个阶段，陷入那个阶段，气就很容易凝结在那个特定的器官上，就很容易出问题。

[25]我感觉在姬神宫和乔媛混都有活动。这两点怎么联系起来？连接后如何抬起打开？

先不要连接；感受一下。我能感觉到，只要在我感觉到的地方开合就好。智能工作讲究开合而不讲究升降。这个开合是上下左右前后，也就是以感应到的点为球心，向四周扩散，然后向内合拢。其实那上下方向的开合不也是升降吗？

【26】练完智能技能再练其他技能可以吗？

作为指导思想，我们应该实践一种美德。两种工作不可能完全一样，要选最好的。这是从健康的角度。但也有人从事特殊工作，比如健美(健美也可以说是一种工作)。这样的人在练了智能工作之后，只会把工作做得更好。

[27]如何处理个人实践和集体实践的关系？

我们的教学老师大多是边教边带大家练习，但是这些老师并没有影响到自己的练习。他们白天教功夫，晚上教功夫，基本都是在教功夫的时候练功夫。当然，你可以在晚上练习自己的功夫。教学本身就是最好的实践，是获得长久成功的最快途径。几年前我们在石家庄召开新闻发布会，一位同志给我们讲了这件事。这两个月他练功夫的时间少了，但是功夫很猛。他只是在每个新闻单位说好话，邀请人们采访他。并说:“我能治病，我给你治病。”他原来的治疗效果不好；那次去了好几个地方，到处治疗了七八个病人，都无效。有人问他要不要检查一下医生。他之前没查，后来鼓起勇气:“我试试。”说了三种病，都查对了。另一个人让他检查他的爱人。他想了一会儿，觉得她的病是对的。他为气功事业努力，功夫上去了。他说:“庞老师说，你要是真的练功夫，就会集中智能技能，你的技能就会在迷雾中成长。”因此，个人实践和集体实践的关系是一致的。

【28】虚空和银河都在心中。画银河的水是不是把心灵之气聚集到里面去了？

让你去思考银河系的深处，因为银河系的概念在你的脑海里很遥远。闭着眼睛想想，很遥远，但你没去过那个遥远的地方；这只是一个有意识的想法。这是工作中的能指。当你想到银河系时，意大利体实际上延伸了过去，所以当你想到银河系时，它仍然在意大利体中。这就是老子说的:“大死，死在远方，远在对面。”在远处思考，越来越远，消失，又回来，就是这样的辩证关系，而不是从天上打水让你直接思考。

【29】练了气之后，如何增强体内气的凝聚力？

等你真的打通了，你在内心想想就会生气。因为体内的气必须和意识结合，你才能感受到气的流动。本来身体很多地方都是开放的，只是你感觉不到而已。现在气的通量更大了，意识的感官能力也增强了。你一感觉到气在流动，这就是意识和气的结合。在这个过程中，意识与气的相互作用加强了，意识的统帅作用加强了。所以，一想起来，火气自然就聚集起来了。

【30】作为一种开放的方法，人与社会之间应该有更多的接触和交流，那么“张口就傲慢”是真的吗？

我们说这句话，引用的是古语。传统气功中说“耳、目、口三宝，若有阻隔，不可发扬。真人潜到深处，浮在规则里。”这里有三宝——眼、耳、口要闭。那么，开放的功法会不会很嚣张？这得从两个方面来说。智能工作是一种开放的成就方法；学会了智能技能之后，就要去使用，去传播，去普及。如何解决「张口就嚣张」的问题那我们就要注意经常回收，心意回收了，气就不散了。另外，什么情况下「张嘴撒精神」传播的最多？那是展现自我，自负的时候。不是说“不要发扬闭塞”吗？装腔作势，自然对自己没有任何好处。

【38】做操和一般的做事，尤其是走路，似乎都是小腹的发力。原因是什么？

人体活动要平衡，发力点与腰腹部的气有关。如果真的能感受到，就要积极利用；我一动，就觉得是想让腹内的气发挥作用，把气从内往外赶。这样做动作会更好。一些以前练过拳的老前辈说，胳膊和腹部连在一起，腿和腹部连在一起。所以你觉得你的腹部很硬，这也与田单有关。这是件好事。但是，不要刻意让肚子拉伸，一直拉伸，拉伸，拉伸就不好了。

【39】早上太阳出来之前，树木产生二氧化碳，所以练习不受影响？

这里有两个不同的内容:从现代医学和生物学的角度来看，植物在太阳出来之前呼吸氧气，吐出二氧化碳，二氧化碳对修行有一些影响；但从另一个角度来看，有些树在太阳出来之前就能释放负离子，负离子对人有好处。所以这不仅仅是二氧化碳和氧气的问题。

【40】学了多种技能又练不出其他技能，矛盾吗？

我们汇聚了百家的智慧，从过去吸收了很多精华和诀窍，把它们转化为一个整体，形成了一个体系。我们说练智能技能的人不练其他技能，并不是说他们一旦练了其他技能就什么都干了。如果你现在已经达到了一定的高度，可以在你的基础上吸收其他的成果。如果没有达到一定的高度，就无法真正观察到体内的气是如何变化的；你用其他技术做手势，但你无法理解它在你身体里是什么样子。怎么知道哪个是精华哪个是糟粕？你想取别人的精华，也可能只是取别人的糟粕。当你不能一练就知道里面的气怎么走，观察不到气的变化时，就不能只做undoping中的其他练习，以免把套搞混。

[41]庞老师，您的工作很忙。你是怎么练习的？

培训有两种形式:一种是专门培训；另一种是在生活中修炼，也就是生活中的气功，生活中的气功。比如我现在跟你说话就是在练武。方法是我要保持精神，让精神稳定；同时，我的精神也不应该被释放，这会起到收摄心神、集中注意力的作用，从而调整我的生活活动；另外，在交谈过程中，体型也要符合锻炼身体的要求。这些都是日常生活中锻炼的形式。

[42]有作家写过关于气功的书，也有一些类似智能气功的观点。它们能用来指导实践吗？

小说写得再好，即使写的是科学事件，也只能是文学作品，而不是某一门科学的教科书。虽然文学作品中有很多灵感，有时甚至能反映一些科学道理，但毕竟与科学事实有距离。所以，一些关于气功的文学作品虽然阐述了气功的一些原理，但并不能用来指导我们练习。

【43】如果我们练智能技能，不按照原来的动作程序去做，算不算其他技能？对长工有影响吗？

当我们谈论练习智能工作时，你可以灵活一些。智能工作不是教条。比如是先练透顶憋气法还是先练神庄，或者先练神庄的哪一段或者只练哪一部分，这个可以根据你自己的个人情况灵活运用。但是，你在教别人练的时候，不要根据自己的特殊情况来教。

【44】日常生活中锻炼身体的一般原则是什么？

日常练习的关键是头脑中要有练习的意识，同时要放松，要安静。因为不是在训练场上，很难在闹中取静。如果在没有足够的时间之前，无法控制自己的意识活动，可以采取用一个念头代替所有念头的方法，想要“混元气”，无论走、走、坐、躺都不忘“混元气”。冥想。公式也是帮助人们进入沉默的跳板。比如你默念“混元博识”的公式，就可以改变体内气的升降，更容易进入寂静。

[45]喝完牛奶我觉得很累。是牛奶产生乳酸的感觉吗？怎么调解？

从业者要注意吃和吃。我以为吃了多吃点就好了。有些糖分多的食物可以使体内的酒精(不是乳酸)发酵，有些人吃多了会觉得累。所以吃多了会醉人，这叫“饭醉”。为此，一般不要吃太多、太饱，以不饿为原则。

【46】吃素对练气功是好是坏？

在传统气功，尤其是宗教气功中，强调素食。当然，素食主义在宗教教义方面有自己的理论。但从气功的角度来说，信教的人吃素，是因为肉的能量和热量高。消化时可释放其分子结合能，使肠道温热，刺激迷走神经，影响安静。而且我们的智能气功锻炼不需要高度的安静；所以可以充分利用这种能量，这样产生的热量就不会影响练习，神经的控制能力也会加强。所以，我们不提倡吃素。

【47】练完可以吃胆固醇多的食物吗？

一般认为胆固醇对人体有害，可引起动脉粥样硬化。实际上，胆固醇产生的过程是人体生命活动过程中生化活动和能量代谢的必要过程。胆固醇多了，可以提高能量，就看你能不能用了。练气功后气血循环良好，不凝结不沉淀，消除了这方面的副作用。

[48]我们吃不新鲜的作物比不吃不新鲜的好吗？

肯定比吃饭不上火强。

[49]有的同志一做完练习就去厕所。这会跑掉吗？按照其他方法，练完半个小时才能上厕所。我们有这种说法吗？

我们练过智，收到了就完了。我们可以为所欲为。

【50】练完半年没月经正常吗？

女同练习，把二场和二场保持得更好，渐渐的她们的假期就没了。以后如果想放假，保留腹部和会阴，可以恢复放假。

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