你认为每天保持健康有帮助吗？

合理的饮食不是山珍海味大鱼大肉。高级辅食叫营养。这里很多人对什么是营养有错误的理解。营养需求的标准范围，首先是最适合你身体需求的。基础饮食中的营养摄入因人而异。换句话说，如果你的脾胃不好，就不能决定气化的吸收质量，看营养的供给是否充足。充足，为了“和谐”达到节约的目的；缺点是很多人耗尽了洪荒之力，身体虚弱，喜欢助人为乐，免疫力低。弥补损失，平衡必要的营养，是健康的条件之一。

吸烟仅限于酒精和香烟。烟雾中含有43种致癌物质，其中焦油、一氧化碳和氨是主要有毒物质，可损害人体大部分器官。吸烟是糖尿病、高血脂、高血压、恶性肿瘤等慢性病的高危因素。所以我们必须戒烟。每日推荐饮酒量:成年男性25克酒精，相当于750ml啤酒或250ml葡萄酒，成年女性15克酒精，相当于450ml啤酒或150ml葡萄酒。日光浴。每天阳光照射约15分钟，有助于皮肤制造维生素D，促进钙的吸收。每天用温水洗脚或洗澡。可以每天用39~40度的温水洗脚泡脚，有利于血液循环。一定要注意，不要因为水温太高而烫伤皮肤。洗手后，用吸水性高的软毛巾轻轻擦拭干净，健康睡眠。睡眠时间为10晚上到早上6点。第二天，我身体很好，没有感觉不舒服。

多吃新鲜蔬菜和水果。每天蔬菜摄入量为300-500克。每天吃5种以上蔬菜，深色蔬菜占一半。每天摄入200 ~ 350克新鲜水果。果汁不能代替新鲜水果。限制动物内脏、脂肪、鱼类、黄油、油炸食品等高脂肪、高热量、高糖分食物的摄入。不要吃太多，抑制总能量摄入，保持能量平衡。每天喝1500~1700毫升的水。推荐开水、矿泉水、纯净水、淡茶等。早上空腹可以喝200毫升左右的温水。简餐，少油，少盐，每天食用油25~30克，食用盐不到6克。继续前进。每天做至少30分钟的有氧运动，每周至少5天。如快走、骑车、跑步、跳舞等。每周至少锻炼2~3次体力。