30岁以上的女性应该多吃这些食物，补充胶原蛋白，比去美容院更有效。

女人到了30岁，皮肤开始出现皱纹、长斑、粗糙、缺水等问题，都是因为胶原蛋白的流失，而胶原蛋白是维持皮肤健康的根本。人体皮肤中胶原蛋白占72%，其中真皮占80%。胶原蛋白可以锁水，支持细胞，使细胞饱满水润，使皮肤看起来有弹性，细腻光滑。

胶原蛋白这个词很多女性朋友都很熟悉，但是可能会有一些人平时不太注意。事实上，胶原蛋白是我们身体非常重要的元素。没有它，它就会衰老。30岁以上的女性，这些食物要多吃，补充胶原蛋白，比去美容院更有效！

银耳:对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合秋燥时食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！