一天24小时，哪个时间段最有利于身体健康？

很多人喜欢太阳，因为太阳可以让婴儿补钙，此外，它还可以让我们成年人和老年人杀菌，让我们更健康。那么，有人知道晒太阳的最佳时间吗？网编觉得知道的人很少。所以，今天，晒太阳的最好时机，就是我给大家带来的。有哪些细节？让我们来看看。

1，正常人每天要坚持晒30到60分钟。晒太阳的时候最好穿鲜红色的衣服，然后选择乳白色，避免灰色和黑色。冬季日光浴促进身心健康。

2.一天中，最适合晒太阳的时间范围有两个:一个是早上6:00-10，此时红外感应占优势，紫外线略低，使人感到温暖温和，能活血化瘀；第二个时间段是中午4点到5点。此时恰逢紫外线中A光的优势，可促进胃对钙磷的消化吸收，有利于增强抵抗力，促进骨骼正常增厚。

3.特别需要注意的是，无论哪个季节，从早上10到中午4点，尤其是下午12到中午4点，最忌讳长时间的日晒，因为此时太阳中的紫外线会对皮肤造成伤害。

晒太阳的最佳时间是早上8: 00到10，下午4: 00到7: 00。需要半个小时。透过夹层玻璃晒太阳，没有锻炼健身的实际效果。

据科学研究，万里晴空，中午最好不要晒太阳，天空有些云的时候更合适。如果你觉得太阳对你的皮肤造成刺痛或烧灼感，你应该避免到阴凉的地方。有些上班族觉得自己的座位靠近窗户，日常工作之余还能享受阳光。其实不是的。如果阳光透过窗户照进来，就达不到实际效果。最好选择在室外或者宽阔的阳台上。最好在阳光下穿鲜红色的衣服，因为鲜红色衣服的辐射源能迅速“吃掉”破坏力极强的中短波紫外线。另外，尽量暴露皮肤，让阳光贴近皮肤。

以上是我来太阳的最好时机，期待能帮助你理解。另外，值得我们注意的是，我们不需要长时间暴露在阳光下，以防止太阳中的紫外线对我们造成伤害。还有，在晒太阳的时候请尽量露出皮肤，这样才能靠近太阳。