冬季四防的内容是什么？

1，预防肥胖

天气冷的时候，有些人的饮食热量和脂肪会很高，会造成肥胖。可以在每餐前吃蔬菜，因为蔬菜是低脂低糖食物，可以给人饱腹感，减少高脂肪和淀粉类食物的摄入。此外，还可以选择燕麦或糙米作为主食，可以促进肠胃蠕动，让胃有饱腹感，缓解严重的便秘问题。用水果代替糖类食物，既能满足人们对甜味的需求，又能摄取维生素和矿物质。

2.防止生气

冬天人多衣服多，室温高，活动量减少，热量容易积聚在体内而得不到散发。再加上高热量的饮食，会引起肺火或胃火，从而诱发胃肠疾病或上呼吸道疾病。冬天可以适当吃些寒性食物，如莲子、萝卜、白菜等。

3、体液多。

冬天天气干燥寒冷，皮肤容易缺乏水分。另外，呆在有暖气的房间里会加重皮肤的干燥感，导致皮肤干燥脱皮。冬季饮食应多补充流质，如绿叶蔬菜水果、各种汤和凝冻，增加皮肤水分，保持皮肤湿润。

4.预防呼吸道感染

冬天气温低多风，空气过于干燥，会给呼吸道带来一定的伤害，增加患肺炎、感冒、支气管炎的几率。所以要多补充营养。多吃富含优质蛋白质的蛋、奶、瘦肉、鱼，增强免疫系统。此外，还要补充维生素C，稀释体内毒素，提高抵抗病毒和细菌的能力。

人民网-冬季养生注意这四点，可以通过饮食来调节。