如何预防冬季感冒？
注意饮食
初冬，气温下降，万物密闭，活力下降。这个时候，是进补的好季节。我国历来有冬季进补的习俗，人们也越来越清醒地认识到“药补不如食补”。冬天可以加一些稠的食物，比如炖肉、炖鱼、火锅等等。
人在冬天怕冷，除了外面天气条件寒冷外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根、皮中含有丰富的无机盐，食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁使人感到怕冷。这时候可以吃一些富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜拌肉防寒效果更好。在冬季，由于天气干燥，人们经常会感到口、鼻、皮肤等部位不同程度的干燥。此时，他们应多吃些润肺生津的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕等，少吃辛辣、油炸食物。
多晒晒太阳
冬天，寒邪最猖狂，喜欢暗中伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤杨琪。这个阳就像天上的太阳，给人以光明，滋养万物。没有阳气，人体就会失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，越来越怕冷。人们也会变得迟钝和拖拉。如果你发现自己最近处于这种状态，就要注意了，是你阳气不足。所以中医教我们冬天要注意封藏，以养阳气。
人与自然是相通的，适当的晒太阳是最好的受益方式。冬天的自然规律是阴盛阳衰，要多晒太阳，以壮阳暖络。阳气攒够了，杨洋的温暖不仅驱散了心中的阴霾，还赶走了疾病。这种方法就是列子提倡的“负日之玄”，就是背对太阳坐着。因为头是太阳之会，不宜直接面对太阳，以免阳气过盛，所以背部最合适。背靠太阳，闭上眼睛，做几十次腹式呼吸，这是冬季补阳的第一法。
注意滋肾
冬季人体阳气积聚，气血趋向内流，所以皮肤致密，水湿不易从体表漏出。但肾脏和膀胱气化后，一小部分变成津液，遍布全身，大部分分化成水，尿液灌入膀胱，无形中增加了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此，冬季保健要注意肾脏的保养。
调节情绪
冬天要善于调节情绪，滋养精神。调节我们情绪的关键在于掌握冬季“藏神”的特点，精神调养要使精神藏在里面。所谓神藏于内，就是重视和保持情绪平和，及时调整不良情绪，保持心态平和，保证冬季阳藏的正常生理不受干扰，对人体脏腑产生良好的影响。其实是一种“补药”。
自行
虽然初冬已经开始让人感到寒冷，但适当的体育锻炼对我们的健康大有裨益。当然，冬季锻炼和夏季锻炼应该有区别。因为天气寒冷，如果选择过于激烈的对抗性运动，很容易受伤，不仅不能从体育锻炼中获益，还会影响工作，得不偿失。所以冬天要选择一些有氧运动来锻炼你的心肺功能。增强体质的运动，如长跑、健美操、游泳、滑冰等。在冬天，一些多愁善感的人往往会变得抑郁、悲伤和消极。要防止这种情况，首先，不要总是一个人关在房间里。你应该参加一些有益身心的娱乐活动，比如跳舞、唱歌、听音乐。也可以多和朋友聊聊天，会让人忘记烦恼，变得舒服，神清气爽。此外，我们应该多去大自然中走走。新鲜的空气不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能调节和舒缓神经系统，从而消除恼人的秋忧。
早睡晚起。
天气变冷，人的阳气就会逐渐收敛。如果这个时候我们还是睡眠不足，不仅会导致人的无精打采，还会使我们身体的代谢功能异常。所以冬天要适当延长1的睡眠时间到2小时，让身体得到充分的休息。只有充足的睡眠才能帮助我们缓解疲劳，提高身体的抵抗力。
谨慎生活。
冬天冷，有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉，这是一个很不好的习惯。除了白天打开门窗让空气对流，晚上还要开小气窗通风。人体细胞在白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；夜间分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有削弱和抑制细胞功能的作用。半夜人体抵抗力下降，要加强对体弱多病者的监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以便及时采取措施进行治疗。
此外，脑血管疾病在初冬时发病率较高，且多在长期睡眠后发病。这是因为睡眠时血液流速减慢，容易形成血栓。所以起床太快太快都不合适。可以卧床休息几分钟，舒展筋骨，对预防血栓有重要意义。