高三孩子吃什么食物好，弥补熬夜？
高三经常熬夜的同学吃什么食物？第一，多吃富含维生素A和维生素b的食物。
经常熬夜对身体不好，对眼睛更有害。因此，经常熬夜的人应多吃富含维生素A、维生素B和护眼的食物，如枸杞、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼、猪肝等。
第二，补脑和增强人体免疫力的食物
经常熬夜的男性会导致睡眠不足，免疫力和记忆力下降。所以要多吃一些营养丰富的食物，可以滋补健脑，增强机体免疫力。建议多吃核桃、牛奶、小米粥，增加大脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物，增强身体的免疫力，对男性健康非常重要。
第三，多吃高蛋白和纤维素的食物。
经常熬夜身体受不了，一定要多吃富含蛋白质和纤维素的食物来补充身体的营养需求，少吃甜食和动物脂肪。建议多吃鱼、豆、蛋等蛋白质和健脑的食物，以及蔬菜水果。
第四，多吃养胃降火的食物。
如果总是熬夜，肠胃会吃不消，容易上火，可以多吃一些养胃降火的食物，比如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外，熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，不仅可以补水降火，还可以清肝明目。
高三熬夜的正确方法首先要了解自己的睡眠特点。
睡多少，什么时候睡，其实是因人而异的，和基因有很大关系。
其次，你必须完成至少一个睡眠周期。
专家说，从睡眠开始到完成一个睡眠周期至少需要2.5到3个小时，但即使这样也还是太短了。他建议，熬夜自然是越短越好。
第三，早睡早起比较好。
重点是尽可能保持睡眠的完整性和生物钟的稳定性，也就是说最好能完全覆盖睡眠的各个阶段，不要断断续续。如果你是一个早起的人，不如选择早睡早起学习；如果你属于晚自习型，选择在前半夜学习，效果可能会更好。重点是不要和原来的生物钟偏离太多。
凌晨3点到5点是气温最低，也是最困的时候。这个时候熬夜是最糟糕的，最好避免熬夜。至于10下午到凌晨2点睡觉最好的说法，其实医学上并没有什么看法。