血友病关节出血如何做好自我护理？

血友病患者经常自发出血，尤其是在大关节处。此时，患者除了配合医生的治疗外，还应在出血停止后卧床休息一段时间，进行适当的自我恢复保健按摩或运动，防止肢体功能受损。

但原则上这些按摩和锻炼只能在出血停止后进行，不能推、揉、揉、拍、打；不能强行拉伸和弯曲；这种保健要经常、长期进行。按摩时，手法要均匀，要轻摸、轻捻、轻拍。

(1)护理膝关节时，应坐在床上，用双手左右护住膝关节，除拇指外，双手轻轻揉捏。有意识地做拉伸和弯曲运动，触摸大腿、关节、小腿和脚趾，轻轻揉捏和拍打小腿肌肉。

(2)按摩肘关节时，用手轻摸手臂，不出血，按从上至下的顺序，轻揉上臂和前臂至手腕。

(3)按摩踝关节时，轻轻触摸、揉搓、移动踝关节。

以上技巧要循环渐进，从运动强度较低、持续时间较短、运动量较小开始。随着病情的好转，体力的增加，动作的熟练程度，可以逐渐提高自己的运动指标。