莒南七月养生

一月

关键词:补肾防感冒

一月是一年的开始，包括两个节气:大寒和小寒。中医认为，寒冷是冬季的主气，寒冷是阴邪，容易伤害杨琪，寒冷主宰着停滞。《黄帝内经》说“秋冬养阴”。

健康原则:注意保暖，预防呼吸道疾病。注意体育锻炼，比如散步、慢跑。宜多吃羊肉、狗肉、大枣、龙眼肉、百合等补脾胃、温肾壮阳、止咳补肺的食物。

二月

关键词:杨阳春吴

二月是春天的开始，包括春雨的开始。“一年之计在于春”。万物复苏，天气开始转暖，但冷空气活动频繁，要做好“春捂”。

春天，阳气刚生，要吃些甘甜的东西，不能吃酸的。酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。饮食要调养到合其意。

健康原则:注意保暖，及时增减衣物。宜多吃豆豉、洋葱、香菜、韭菜等辛辣食物。

三月

关键词:保暖养肝

三月包括两个节气，即惊蛰和春分。“惊蛰”前后，各地天气已经开始转暖，雨水也越来越多，是春播的有利时机。春天，人们常常感到困倦、困倦，早晨醒来较晚，民间称之为“春眠”。

春季宜肝，如养生不当，可伤肝。药王孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”中医认为，脾胃是后天之本，肝气过盛会损伤脾脏。春天要注意多吃甜的少吃酸的，养脾。

健康原则:晚睡早起，慢走，早晚温差大时注意保暖。应该多吃枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉。

四月

关键词:调节阴阳

四月是春天的最后一个时间，包括清明和谷雨。4月份，由于天气转暖，人们户外活动增多，各种花卉竞相开放，对花粉过敏的人要注意预防。也是传染病高发的季节，要积极做好预防措施。

中医认为，这几天，天气凉了，应以补肾为主，调理阴阳两虚。

养生原则:为了保持良好的心情，宜选择柔和安静的运动。比如慢跑，做操，打太极拳。多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉。

五月

关键词:养心

五月是立夏，包括长夏和小满。表示天气温度上升明显，是生长旺盛的重要节气。

中医理论认为，心脏对应“夏”，有利于心脏的生理活动。夏天，心阳最旺盛，需要更多的保养。

养生原则:避免突如其来的喜怒伤心阳，老年人更应注意防止血瘀和心脏病发作。饮食应以低脂低盐的清淡食物为主，多吃维生素含量高的蔬菜和水果。多吃能清热利湿的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、莲藕、胡萝卜、番茄等。

六月

关键词:传染病预防

六月是夏季的真正开始，它包括两个节气:芒种和夏季至日。夏季气温升高，空气中的湿度增加，人会因为体内的汗液不能顺利扩散而感到胸闷、心慌、无精打采、全身无力。所以这个时候要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病，比如中暑、腮腺炎、水痘等。

养生原则:精神上，注意保持轻松愉快的状态，晚睡早起，符合阳气充盈，有利于气血运行。注意中午午休，可以消除疲劳，恢复体力。衣物宜选用棉制品，有利于汗液排泄。注意预防中暑、腮腺炎、水痘等疾病。夏三每月饮食以进补为主，宜多吃蔬菜、豆类、水果，如苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、红豆等。

七月

关键词:护阳

七月即将进入长夏，长夏包括小暑和大暑两个节气。暑热在仲夏前后，是全年气温最高、阳气最高的季节。“三九冷，仲夏热”，指的是明代大暑节气的炎热程度。此时要注意防暑降温。

中医认为，夏季也是人体阳气最旺盛的时候，要注意劳逸结合，保护人体阳气。本着“春夏养阳”的原则。

健康原则:对于心脑血管疾病患者，要保证充足的睡眠，加强室内通风。注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。预防中暑，要多喝水，吃少量任丹，常喝绿豆汤。饮食宜清淡，蔬菜宜多吃绿叶蔬菜和苦瓜、丝瓜、黄瓜等。，而水果应该是西瓜。

八月

关键词:防暑

八月是夏末秋初的时候，包含立秋和初夏两个节气。它预示着秋天来了。早晚天气逐渐转凉，白天依然炎热。“秋老虎”性温燥，损害津液，可能引起皮肤干燥、咽干、津液少、小便黄。中医认为，立秋也是阳气渐闭，阴气渐长，阳气渐转阴的时期。是万物成熟收获的季节，也是阳消阴长的过渡时期。

入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱。婴儿在这里容易腹泻——“秋季腹泻”。

中医认为秋季主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，容易感到疲倦。

养生原则:秋后调养要做到内心平和，心情舒畅，避免悲伤。要早睡早起，早睡早起符合阳气的收敛。早起可以舒展肺部，防止过度收敛。我们应该加强户外活动，比如跑步和球类运动。秋季饮食以肺为主，多吃酸，少吃辛。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、土豆、葡萄、梨等。

九月

关键词:防秋燥

九月是秋季气候最明显的时候，它包括两个节气:千禧年和秋分。大部分地区降水明显减少，气温逐渐转凉。养生要以阴阳平衡的规律为基础，让身体维持“阴平阳秘”的原理。

健康原则:最适合的运动是登山。预防秋燥非常重要。应该多吃西洋参、沙参、百合、杏仁、冬瓜、萝卜、梨。还可以用葱、姜、香菜来防治感冒。

十月

关键词:秋冬养阴

十月是秋季的尾声，包含寒露和初霜两个节气。冬天来了，越来越冷。中医认为“秋冬养阴”。秋天，殷琦在体内必须得到保养。当气候转凉时，正是人体阳气收敛，阴精藏于内的时候，所以要以保养阴精为主。

养生原理:对应秋天的器官是肺。此时要防止燥气侵入人体，损伤肺的阴精，饮食上宜滋阴润燥。宜多吃百合、芝麻、糯米、蜂蜜，多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣、山药，增强体质。多喝水。

十一月

关键词:护阳

11月是冬天的正式到来，包括“立冬”和“小雪”两个节气。自然界的特点是阴盛阳衰，气温下降，寒气袭人，人体阳气容易受损。因此，要特别注意保护阳。是一年中弥补的最好时机。中医认为，此时阳藏，阴极高，草木凋零，虫藏，一切活动趋于停止。

养生原则:十一月宜静，护阳，不要过度消耗阴精；生活中早睡晚起，保证充足的睡眠；注意背部保暖，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。穿的时候也要注意保暖。饮食遵循“秋冬养阴”的原则。饮食上应多吃高热量的饭菜和新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、蔬菜、豆腐等。少吃生冷的产品，比如海鲜。

十二月

关键词:藏精

十二月是一年的结束，包括两个节气:大雪和冬季至日。根据中医的阴阳观点，冬季至日的到来是殷琦盛衰，杨琪开始回升的节气。12月份到了进补的好时机，需要通过养神、调整饮食、锻炼身体、保暖防寒、谨慎房事等综合调理来达到强身健体的目的。

养生原则:进行适当的体育锻炼，运动前做好充分的准备，防止意外伤害。精神上要积极乐观，根据身体状况选择食补和药补。比如体质弱的人要选择“慢补”；体质好的人要以“平补”为主，不要暴食油腻之品，以防上火致病。平时要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖分含量高的食物。多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、桂圆等。

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