运动食疗:长跑前可以吃什么有营养的食物来增加体力？

运动食疗:长跑前可以吃什么有营养的食物来增加体力？这个问题属于运动营养学范畴，而不是食疗范畴。

对于这个问题，首先要抓碳水化合物，也就是“糖”。(1)训练中注意高分子糖，也就是米粉。在竞争中抓住低分子量的糖和葡萄糖。(2)注意补充水分，防止脱水影响生理机能。如果你锻炼超过一个小时，在水里加点盐。(3)注意维生素和矿物质的补充，主要来源于水果和蔬菜。

保持正常饮食，注意以上三点即可。问题的关键是“糖”和“水”的补充。