仲春养生法

中医小知识

中春保健中的“三饮”

白菊花茶:润燥去火

这期间人容易牙龈肿痛，便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中菊花更好，菊花中白菊花更好。古籍中记载:“甘菊，白色，淡，微苦，平和，纯净。”泡白菊花茶代替水，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。葱白饮料:预防感冒

仲春是流感高发期，可以煮点葱白萝卜汤喝。葱白切段，与萝卜片大火煮开；也可以先煮米粥，再放入葱白炖一会儿。鼻塞喉咙不舒服的时候喝一些，可以预防感冒。

百合杏仁粥:止咳安神

在此期间，细菌经常传播，自然界的花粉和柳絮也会传播。如果经常干咳，晚上会更严重，影响休息和睡眠。可以喝点百合杏仁粥。百合有补中益气、温肺止咳的作用，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。

中春卫生保健“三覆盖”

保护头部和颈部:避免头痛

春天最先保暖的地方是头颈部，可以避免头颈部受寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩疼痛或感冒、气管炎等。出门可以戴帽子或者围巾。不宜过早穿低领或V领大衣。

护住腰部和腹部:保护腰部和腿部

第二个保暖的地方是腰腹部，因为人的阳气是以裤子和肾为基础的，它们就住在我们的腰腹部。寒气一旦侵入人体，肾脏中的阳气就会被困在下部，我们腰部以下的东西环都会受到影响。此时容易出现下肢麻木、疼痛、酸痛。

护犊:护阳

最后保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这也是保护阳气的地方。有些人会在寒冷的天气里出现头痛等症状。老话说“寒从脚起”，所以“春捂”要衣下厚，衣上薄。

中春保健的“三大运动”

揉足三里:滋养脾胃

滋养脾胃，可以揉足三里穴(从关节外侧向下量4横指)。按摩时小腿微微前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指上，两指并压，足三里穴按摩1分钟。

推揉两肋:疏肝理气

年初工作忙，难免有肝气郁结的时候。可以试试疏肝推拿法揉揉肋骨。即双手按于腋下，沿肋间隙推揉，直至双手触胸返回，来回推揉30次，以双肋上有温热感为佳。

热搓腰:激活肾水

最后，要注意肾水的调养。腰部是肾的房子。先将双手搓至手心发热，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部至感觉温热，每次200次左右。