冬天吃什么好？

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养成分。天冷的时候，喝一碗刚煮好的红薯粥，或者吃一个热烤红薯，都有助于抵御寒冷。

2.牛肉

锌在饮食中非常重要。它能促进白细胞的生长，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。即使是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源，所以冬季适当补充牛肉不仅可以御寒，还可以预防流感。

胡萝卜

胡萝卜可以增加抗寒能力。寒冷的气候导致人体维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为“平民人参”。在干燥的季节，吃胡萝卜还可以滋润皮肤。

4.羊肉

韩笑吃什么有益健康？羊肉是冬天餐桌上的常见菜，适合在小寒季节多进补。羊肉性热，有补肾壮阳的作用，还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷的冬天，吃羊肉无疑是一大乐事。

5.鹌鹑肉

鹌鹑肉具有滋补五脏、清热利湿、利水消肿的作用。鹌鹑肉非常适合年老体弱的病人食用，还可以作为贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病的辅助治疗。俗话说，药补不如食补。冬天，选择好吃又对身体有益的食物，自然是一大乐事。

6.番茄

西红柿富含维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而降低血脂，预防心脑血管疾病。

7.红枣

大枣又名大枣，是一种很常见的药材。现代人甚至把它当作食物。味甘性温，具有补脾胃、益气生津、养血安神、调营卫、缓和药性的功效。对血虚引起的面色萎黄、头晕目眩，或中气不足、脾胃虚弱引起的身体疲劳、倦怠有帮助。

8.鱼

鱼能温阳补筋骨，其中鲈鱼最有价值。《本草纲目》记载:“味甘，性平，入肝、脾、肾经，能补五脏，益筋骨，控水理气，多食而悦，露极香，益肝肾，安胎补中。

9 .栗子

板栗有“千果之王”的美誉，也是补肾益气、咸宜、老幼皆宜的“滋补品”。栗子中含有的不饱和脂肪酸和维生素对心脑血管疾病非常有益。