生理期做什么动作，每天坚持10分钟，可以缓解痛经，调理气血？

生理期是人们无法回避的话题，对于身体的保养也不能放松。在我们看来，坚持一些日常生活中的小动作，可以帮助我们缓解疼痛。

瑜珈

瑜伽是一种健康的运动。月经是女人身体最需要呵护的时候。经期瑜伽要让她的身体安静舒适，还要做一些温和的修复运动。对于瑜伽，要做全套的练习，缓解经期、痛经、宫寒时的焦虑和压力。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在精力充沛。备受推崇的瑜伽可以愉悦身心。

体操

生理期，不能做剧烈运动。可以坚持练体操，可以放松身体，减少身体疼痛。体操是一种常见的运动。这种运动的好处是可以促进血液循环，让身体更好的度过月经。但不是每个人都能随便记住体操。所以在做体操训练的时候，要量力而行，让月经得到理想的调理。

静静地坐着

生理期可以听音乐，练习冥想。由于身体的失调，冥想可以保持内心的平静，同时，缓解内心的压力，放松情绪。多深呼吸，保持愉快。

散步

散步，对于生活来说，没事可以出去走走。呼吸外面的新鲜空气。一个人走路不能消耗太多热量；但是当傍晚有凉爽舒适的风吹来的时候，带着你的另一半，宝宝或者狗狗去散步，释放生活的焦虑，你的心情不仅会悄悄变得愉悦。