清明节如何养生

1.吃:清明节又叫“寒食节”，有些地方还保留着清明节禁火、吃寒食的习惯。但是，有些人不适合吃生冷的食物。在清明期间，所有消耗或阻碍阳气的情况都应避免。“杨琪”的上升是指脾胃的收缩，所以人们在春天通常有很好的食欲，但我们应该注意适度的饮食，以保护脾胃的正常功能。清明时节的气候特点是多雨潮湿，乍暖还寒。此时饮食宜温，多吃蔬果，尤其是韭菜等时令蔬菜，以及白菜、萝卜等。另外，清明节可以多吃一些保肝养肺的食物，比如荠菜、菠菜、山药等，对身体有好处。

2.好的:清明节也有一些轻松的习俗，比如远足、放风筝和荡秋千。"然而，你必须尽你所能去爬山."像慢跑这样的活动不同于传统的锻炼。除了长期坚持锻炼的人，这个季节不提倡人们大“动”。老年人心率不超过105次/分，呼吸不超过24次/分。中青年人要根据不同的人适当放松。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染的病人和处于结石活动期的病人，不要逞强爬山。而且登山也要考虑个人的体力和身体素质。很多人平时很少运动，不要逞强好斗，全力以赴的去爬，以免发生意外。

3.穿衣:清明时节穿衣，开始脱冬装，轻装出门。在清明节期间，人们倾向于穿薄衣服。如遇阴雨天气，他们要及时添衣，以防感冒淋雨。出门要带雨具，防止在雨中感冒。晴天出门运动容易出汗。出汗后及时更换衣服，保持温暖干燥。

4.住所:初春天气晴朗，春光明媚，或阴雨连绵，寒风阵阵，寒气袭人，湿热邪毒在春季开始活动，病原微生物、细菌、病毒开始活跃。因此，在春季疾病的高发季节，做好传染病的预防工作，对我们的健康大有裨益。

5、防病:多变的天气容易使人感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎；这时，呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。，是经常发生的。所以要认真关注天气变化，增减衣物，尽量少去公共场所，特别注意“病从口入”。

清明养生饮食宜忌:

1，鸡肉:热体质的人多吃点食物不容易。

不要吃公鸡。“肝风亢盛，阳升之发”是指容易引起肝风，升气扬的头发。这类毛发多为热性阳性食物，如鸡肉、猪头、鹅肉等，不适合高血压、肝阳上亢、头痛、癫痫患者食用。

2、竹笋:热体质的人“发”东西不容易吃。

竹笋中含有不溶性草酸钙，肾脏、尿道、胆结石患者不宜多吃。竹笋含有较多的粗纤维素，可能是肠胃病和肝硬化患者的致病因素，容易引起胃出血和肝病。

3、荠菜:能柔肝润肺的食物

荠菜营养价值很高，含有蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。，有助于增强人体免疫力，降低血压，健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等疾病。