冬天有什么养生方法可以让人手脚不冷？

秋冬季节，经常听到朋友说“脚总是冷。”手脚冰凉是什么原因？有哪些危害？手脚冰凉应该怎么改善？如果是疾病引起的，自然是先治病。对于非疾病原因引起的手脚冰凉，要从日常生活的各个方面入手，迅速开始运动、饮食、药膳、洗澡、按摩...自然，我们的四肢会温暖，我们的脸会红润。

一:勤于锻炼，勤于割手。朋友们早上很早起床锻炼身体。步行是最好的选择。以比走路快、比跑步慢的速度大步前进，顺便用手甩着走30分钟，促进血液循环。因为早上血液循环和新陈代谢加快，你一整天都会精力充沛。如果不容易感冒，也可以尝试简单的爬楼梯原地跳跃20分钟。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。

二:补充维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。

三:多吃含烟酸的食物对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，脸会又红又热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

四:多吃坚果和胡萝卜类的食物来保暖，如坚果、核桃、芝麻、松子等。蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是饮食的最佳选择。其他的如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多用。容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。

五:培养吃辣的习惯。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料可以促进血液循环。在使用平时饮食的时候，要一起吃，比如吃炒面、炒米粉的时候加辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配上一碗酸辣汤，无形中就会吃下很多调料。

六:中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。，无论是泡茶还是煎药。

七:不要太饿，不要偏食，过度减肥。让你的身体储存适量的脂肪，这有助于维持你的体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。

八:服用中药中医也有治疗手脚冰凉的固定药方。

九:注意保暖。不要因为爱美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各种保暖措施，如大衣、毛线帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，在寒冷天气要穿戴齐全。在你脱下你的外套之前，你必须确定天气变热了。不要因为精神烦躁、紧张、潮热，或者活动后发烧而马上脱掉保暖的衣服。也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒。小心，脚失温了，就不容易睡着了。

十:睡前用热水浸泡手脚还能促进末梢血液循环，帮助入睡。泡完脚别忘了马上用毛巾擦干，赶紧穿上保暖的袜子。