春天容易上火！心火、肝火、胃火等“清火之法”都在这里。
“上火”是民间俗称，又称“热风”。是一个常用来形容口腔糜烂、舌尖长水泡等一系列现象的词，代表的是一种症状，而不是疾病。“上火”属于中医热证范畴。春天万物复苏，阳气上升，容易扰乱积聚在肝胆、胃肠道的内热。另外，早春的气候比较干燥，天气多变，当人体对气候的适应能力较差时，体内的新陈代谢很难保持平衡和稳定，容易上火。其实春季燥热上火是人体阴阳失调后的内热症状。
1，冬季进补不当引起的上火。冬天很多人会吃不同程度的补品来改善体质，比如吃阿胶、红枣、人参、鹿茸等。持续进补时间长达1~2个月，尤其是服用膏方时间更长。如果进补不当或过量，春季就会出现“上火”的现象。
2.春节期间，餐桌上油腻、炸、熏、烤的食物让人有饱腹感，各种炒货也为春季“上火”埋下了隐患。另外，节日期间很多人作息不规律，熬夜玩乐，导致晚上太阳不入阴，体内阳气浮上来，上火。
3、阳气上升，导致“上火”中医认为，春天对应的是肝，是毛发上升的主要原因。春天万物生成，自然开始淡化阳气，人体的阳气也在相应上升。人体五脏中，肝属木，春季功能较其他季节活跃。这个时候，那些生气易怒的人，那些工作或生活压力大的人，那些被迫或喜欢熬夜的人，往往容易出现阳气过盛，表现出“上火”的各种表现。
4、春季雨水相对增多，细菌和病毒容易滋生。同时气温变化大，忽冷忽热的气候容易影响呼吸道黏膜的防御功能，容易感染各种细菌和病毒，引起呼吸道不适，引起疱疹、咽痛、咳嗽、口腔溃疡等“上火”症状。
其实“上火”涉及的疾病和证候范围很广，不是简单的清热泻火就能治疗的。需要根据具体病因病机进行预防和缓解。
1，肝火型
中医认为春天是万物生长的好时机。春属木，木在春旺。春天往往容易生气，比如你身边有的人就是爱生气。肝火过盛，又称肝火亢盛或阳亢，主要表现为口干口苦，舌红苔黄，目赤，易发脾气，头晕头痛肿胀，胸胁灼痛，小便黄，大便干燥，睡眠不安或多梦，甚至出现耳聋耳鸣的症状。肝火犯肺为木火之刑，可引起咳嗽、肝火犯胃、胃痛。
肝火多与外界环境刺激有关，多为精神压力过大、长期焦虑、情绪失衡所致。中医认为，情志抑郁或情志过度，容易导致气机失调，脏腑功能失调，阴阳失调，或火郁。
所以，要降肝火，要特别注意调节情绪，缓解焦虑，保持心情舒畅，同时要注意起居规律，保证充足的睡眠，以养肝。尤其是高血压患者，更要注意不要过于激动，避免上火。
可以选择玫瑰、佛手等茶叶，疏肝解郁；用罗布麻叶、菊花、决明子、天麻等煮水或煲汤。缓解头痛、头胀、眼酸充血、大便干燥等。
2、心火型
中医称心为“君之官”，它不仅控制全身气血的运行，还控制着人体的精神、思维和意识的活动。
心火，本身就是温暖全身的主要内热源。如果太盛过盛，心开始明白舌，往往表现为心烦急躁、面红口渴、心烦盗汗、失眠多梦、口舌生疮、皮肤溃烂等。心火可分为两种:虚火表现为失眠多梦、舌红少苔、低热盗汗、心烦口干等。实火表现为舌尖起泡，小便短黄灼热，舌红，苔黄，心烦易怒。
心火可以用莲子芯、竹叶泡茶或煮粥，吃苦瓜，或者地黄、麦冬做药膳；心火可与百合、银耳、玉竹、莲子或汤如银耳、百合、玉竹汤同煮，也可用黄连泻心汤。
失眠的人推荐百脉安神饮:小麦25g，百合25g，莲子肉15g，何首乌15g。、甘草6g、大枣2汤代茶。具有益气养阴、清热安神的功效，可改善易怒、失眠、多梦、心悸、气短、多汗等症状。
3.胃火型
胃火就是胃热。主要与饮酒过度、暴饮暴食、饮食不规律、喜欢辛辣、油炸食物等不良饮食习惯有关，通常是湿热、食滞所致。主要表现为胃灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便不规则、便秘、牙龈肿痛、食欲不振等。
胃火可分为虚火和实火。虚火表现为轻微咳嗽，食欲不振，便秘，腹胀，舌红少苔。实火表现为上腹部不适，胃灼热，口干口臭，烦热食物，牙龈肿痛，有时溃疡，大便干燥等。胃火可以吃海带根、西瓜；或者用黄芩、竹叶、石斛、天花粉等泡茶。胃虚火可以用梨汁、甘蔗汁等。
对于这种类型的“上火”，纠正不良饮食习惯尤为重要。少吃辛辣食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。
牙痛、口气重的人，可选择石膏加水煎煮，过滤去渣得清液，加绿豆、大米等煮粥食用。
便秘的人可以选择蜂蜜决明子茶来缓解，吃一些坚果如杏仁、松子、芝麻等。润肠通便；也可以喝一些含有益生菌的酸奶，调节肠道菌群。
4、肺火型
肺火多由风寒引起，或因烟酒过度，或因劳累过度，肺复苏引起咽痛、咳嗽、痰稠、发热、口臭等症状。肺火过盛通常伴有感冒，如咳嗽有黄痰、咽痛、口渴、大便干燥、喜欢吃生冷食物等。肺火过剩可以用鲜百合煮，或者用罗汉果泡水。肺虚火主要表现为咽干、夜间口干、痰少而粘、五心烦热、咳嗽不止、咳嗽无痰或少痰。肺火虚分为燥热和虚热。燥热的人干咳无痰、不渴，多发生在感冒发烧之后。可以吃川贝母蒸梨，秋梨膏。肺热阴虚者，手足发热，盗汗，可用麦冬、天冬或西洋参泡茶。
肺火型可多吃凉性食物，如梨、百合、荸荠、银耳、杏仁等。比如川贝炖雪梨，可以润肺止咳化痰。鼻腔干燥出血时，可在额头、鼻梁处冷敷止血；缓解后可以用白茅根或莲藕节代替茶水烧开。
5、肾火型
肾火型多为虚证，常表现为头晕、面红、耳鸣耳聋、腰膝酸软、盗汗、手足发热、遗精频繁等。可以选择女贞子、桑葚、山茱萸、生地、龟甲等煮汤。比如枸杞甲鱼汤，有滋补肝肾、滋阴强身的作用。另外，性生活也要适当控制。
总之，无论什么类型的“上火”，都要少吃油炸、烧烤等食物，“上火”要结合自身体质和具体情况。如果吃了太多“凉性”的东西，很容易伤胃，引起胃痛、腹泻。