白领养生的“健康三杯”

早起一杯温盐水，清肠。

一天的工作在于早晨。现在，很多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，相比白开水，温盐水更适合早上喝。在中医里，也有养生的方法。这是因为，早晨起床后，空腹喝一杯温淡盐水，不仅可以清理胃中残留的食物残渣，杀菌，预防便秘，还可以提高自身免疫功能，降低血液粘稠度，是一件一举多得的好事。但需要注意的是，每100毫升水中的含盐量不能超过0.9 g，以避免钠过量对人体的危害。

睡前一杯热牛奶有助于睡眠。

失眠是白领最大的烦恼之一，很多人的睡眠质量和数量都在严重下降。所以大家睡前不妨喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质L色氨酸，还有少量的吗啡物质，都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用，而牛奶中的钙不仅可以清除紧张感，还可以消除紧张感。

一日三餐是日常工作生活的基础，搭配三种不同的饮品是简单易行的健康基础。你不妨试试。

下午一杯酸梅汤，排油解闷。

经过一上午忙乱的工作，白领消耗了大量的脑力和体力，所以很多人选择鱼类等高脂肪、高热量的食物在中午补充能量。但是现在大部分上班族的工作餐都是油腻的。如果他们再大量吃肉，就会积累大量油腻食物，不仅会引起高血脂、脂肪肝，还会使血液酸化，导致亚健康。所以很多白领都会在午饭后喝一杯酸梅汤，以减轻胃肠道的负担，从而让午饭起到承上启下的作用。

上班族六忌远离亚健康。

1，压力过大时

2.当你感到悲伤的时候

3.当你肥胖时

肥胖时忌吃:浓汤、咸零食。如果食物太咸，你就会多喝水，胃就会变成水球。所以，盐烤坚果、薯片等含盐量高的食物要尽量避免。

4.当能量不足时

能量不足时吃:什锦坚果。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化为能量。坚果中含有丰富的镁元素，对新陈代谢、神经功能和肌肉功能极其重要。

5、需要改善大脑。

需要提高脑力的时候吃:西红柿、蓝莓、橙子。这类食物中的许多抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，从而降低阿尔茨海默病和帕金森病的风险。

6.喝醉后

上班族水果早餐既美观又健康。

苹果猕猴桃粥

材料:

练习:

猕猴桃洗净去皮后切成小块备用。苹果洗净去皮，切成小块。向谷物和苹果中加入500摄氏度的水。大火烧开，然后关火。当温度下降到可口的温度时，加入猕猴桃。

功效

材料:

功效

清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙透亮！

材料:

练习:

功效

材料:

练习:

将木瓜切成两半，取出果肉，放入搅拌机中打碎成小块。

吃的时候把木瓜原浆倒在芝士上，或者加点蜂蜜一起吃。

白嫩肌肤，活性氧，抗衰老，还能淡化斑点，丰胸美白！

功效