颈椎保健
颈椎病表现
1，复发性偏头痛，恶心，耳鸣，听力下降，心悸，胸闷。
是由于长时间保持一个姿势，造成颈部肌肉持续痉挛性收缩，导致肌肉血液循环受阻。久而久之，会引起颈部退变、韧带钙化等。，会导致颅内供血不足或交感神经功能障碍引起的症状。其表现类似内科疾病的症状，但如果是颈椎病的高危职业人群，建议就诊时不要忽视颈椎的问题。
2.复发性头晕
这种情况经常发生在颈部活动的时候，尤其是突然转头的时候，会有头晕的感觉。几秒钟就好了，持续几天或者更久。这是因为如果颈椎一直处于固定的位置，容易造成颈椎组织的劳损，进而影响颈椎的稳定性和椎基底动脉的痉挛，造成暂时性的脑供血不足，然后就会出现头晕。
3.手指麻木无力，肩膀发酸。
这是办公室文员、教师、司机等颈椎病高危人群日常生活中最常见的症状。大部分是因为长期伏案工作，颈部受力，导致颈后肌肉和韧带劳损，颈肩肌肉过度疲劳。长此以往，颈部会发生退行性改变，刺激神经根。
4.反复？落枕？
是因为颈部软组织劳损，失去了维持颈椎关节稳定的功能吗？颈椎不稳？有一种倾向是休息来缓解自然缓解，加重疲劳和寒冷的反复发作。反复落枕？是颈椎病的信号。如果及时纠正，还是有机会及时预防发病的。
颈椎养护方法
做户外运动
白领最大的特点就是长期不运动，会使软骨营养不良，甚至影响颈椎的退化。因此，增加户外活动是保护颈椎健康的方法之一。你可以每天做瑜伽、游泳、打球等运动。
糟蹋你的颈椎
忙碌一天后，你的脖子酸痛。这个时候，最简单的急救方法就是按摩。方法很简单。可以从颈后按摩到百老穴，也可以将手和手指放在颈后，连接按摩摩擦就会感到放松。当然，如果你有另一半，这种按摩方式可以让两个人之间的爱情更加牢固。
在适当的时候做物理治疗
中医博大精深。按摩、理疗、中医刮痧对颈椎病的保养有很大的帮助。当然，找一个正规的中药，用盐全速炒一些茴香，放在袋子里，放在颈椎或脖子的酸痛处半个小时，缓解肌肉痉挛，也是有很大帮助的。
选择健康的枕头
枕头与人的颈椎健康密切相关。不合适的枕头会导致脖子僵硬和其他问题。枕头太软或太硬都不利于颈椎健康。枕头的高度应该是5cm？10cm，对于习惯侧卧的人来说，枕头的高度应该是10cm？15厘米.
在空调房做好颈部保养。
夏天很凉爽，空调能给夏天带来凉爽的感觉。但是，如果在空调房里呆的时间太长，颈椎很容易着凉。如果长期受凉，会影响颈椎血管的收缩和人体的血液循环，从而引发颈椎病。所以，不要让自己的颈椎在每天开空调的时候对着空调吹，做好颈部的保暖工作。
午休后做些运动。
很多白领都有饭后午休的习惯。如果他们能在休息后起身做扩胸运动或其他动作，对缓解颈椎疼痛也有很大帮助。
总是做一个小举动
久坐对颈椎伤害最大。白领要记住，要经常变换姿势，拉伸，每小时起身运动，可以保护整个脊椎。尽量避免长时间面对电脑，避免脖子的不良姿势。
给自己五分钟的锻炼时间。
白领可以利用休息时间拿纸或者起床锻炼身体，做低头、抬头、前倾之类的运动，或者做瑜伽等等。等他们累了，给自己五分钟保护你的颈椎。
学会调节颈部的温度
时尚女白领都喜欢穿？辣衣服？什么露背，低腰，这些衣服虽然看起来很美，但是对颈椎也是致命的。你可以长期忍受腰部的寒冷，但是你的颈椎却受不了。
多吃能补肾壮骨的食物。
白领通常没有足够的时间准备早餐和午餐。这时候可以多吃一些对腰部健康有益的食物，滋阴补肾，起到强身壮骨的作用。