南山养生

钟南山院士已经年近84岁了，但看上去依然硬朗，完全不像一个八十多岁的人。为什么？他有什么不老的秘诀吗？其实不是的。钟南山院士最有效？不是老秘密？就是健身和心理暗示。其实钟南山院士以前是运动员，现在简直就是健身专家。很少有人能像他一样，即使年龄在不断上升，他依然不放弃健身。那么，他有什么秘密呢？

他最常用的就是爬楼梯，这也是每天回家必备的健身方式。他家在18楼。很难想象一个八十多岁的老人能一口气爬到18楼，连当时的记者都赶不上他。很少有人能这样爬楼梯，因为严重的情况下可能会导致一些问题。不过钟南山院士基础不错。他平时很注重健身，所以这对于他来说是一件很简单的事情。

每天下午，钟南山院士都会抽出一些时间来跑步，经常在自己的小区楼下跑步。即使有时候天气有限，他也会在家里的跑步机上跑步，一定要跑一点汗。这是他每天都会坚持的锻炼。

除了跑步和爬楼梯，钟南山院士甚至还做肌肉练习。这真的很难想象，因为很多年轻人都不做肌肉锻炼，但钟南山这么大年纪还坚持这么高强度的锻炼。肌肉训练是最容易储备力量的方式，这也是钟南山院士现在还那么强壮的原因。

除了健身，他说还有一个办法就是保持良好的精神状态。好的身体一半来自锻炼，一半来自精神状态。所以要学会自我调节体内的压力。经过这两种方式的提高，身体素质肯定会得到提升，这是保持良好状态的一个好秘诀。