健身气功的十二段锦是基于什么？

健身气功包括:健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功导引养生十二法、健身气功舞蹈、健身气功十二段锦等。

八段锦流传最广，对导引发展影响最大。中国近代著名书法家于右任，一直坚持每天下午四点练八段锦，健身效果很好。

八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北八段锦和南八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。

健身气功的特点:

气功练习的操作活动范围也相应缩小。前面说过，气功练习的操作活动是三调，即调身、调气、调心。所以很多气功功法可以分为调身、调气、调心三大类，比如武术气功、佛教气功、道教气功。

因为健身气功的目的是健身，所以三调活动中最接近健身的就是调身。因此，以身体调节为基础的气功技能将在健身气功中受到青睐。

从体育的角度来看，在包括体育课程、竞技体育、体育锻炼和体育娱乐在内的各种体育活动中，体育锻炼活动最能体现健身的目的，如做广播体操、打太极拳等活动。在这里，健身气功找到了气功与体育的紧密重叠之处，成为了两者的结合体。