中年女性吃什么食物好？
粥
粥，俗称稀饭，是中国大多数人的习惯。比如春天吃菜粥，夏天喝绿豆粥，秋天吃莲藕粥，冬天吃腊八粥羊肉粥。北宋学者张来在《粥的故事》中写道:“每天吃一大碗粥，胃里就会空空如也，五谷耗尽。补品不细说，但很软腻，和你的胃相合，是最好的食物。”大诗人苏东坡也对喝粥评价很高。他说:“晚上饿的时候，吴劝你吃大米粥，云能推陈出新，对胃有好处。”可见，用粥养生真的是一个重要的方法。那么，有哪些对中年女性有益的粥呢？
(1)粳米粥:粳米50克左右，糖适量。粳米煮成粥加糖食用。
健脾益气对保护胃黏膜、促进胃溃疡面愈合有一定作用。中老年人、脾胃虚弱、溃疡患者可经常服用。
(2)燕麦粥:燕麦片50克。把水放进锅里。当水沸腾时，加入麦片煮至变软，每天两次。
降血脂减肥适用于肥胖、高血脂、心血管疾病的保健。
(3)海参粥:海参250g，糯米100g，冰糖200g，清水1000g。将海参用清水洗净，切成细丝或方块。将糯米洗净，去杂，放入锅中，加入海参丁煮成粥，加入冰糖溶化。
补虚益精，壮阳利尿。可用于治疗高血压、冠心病、动脉硬化、肝炎、肾炎、痔疮出血、溃疡等。
(4)鸭粥:65438+青头公鸭0只，粳米适量，葱3根。将鸭子去毛、去内脏后，切块煮至极烂，再加入大米、葱白煮粥，或用鸭汤煮粥。
此粥无论是营养不良性水肿、肾炎性水肿、心源性水肿、肝硬化腹水等，都有利尿消肿的功效。
(5)芝麻粥:黑芝麻50g，粳米100g。黑芝麻洗净晾干，炒熟研末，粳米煮粥。
这种粥滋润五脏，适合身体虚弱的人。
(6)山楂粥:山楂30-40g，或鲜山楂60g，粳米100g，糖10g。先用山楂在砂锅里炒出浓汁，去渣，再加入粳米和糖煮粥。
这粥酸甜可口，下午可以当零食吃，不能空腹吃。1个疗程需要7 ~ 10天，对积食滞、内积者有效。
(7)菠菜粥:新鲜菠菜250g，粳米100g。将菠菜放入开水中焯几分钟，捞出切块，用粳米煮粥。
功能:温服，适用于便秘、痔疮、便血、高血压等。
(8)桑葚粥:桑葚子20-30克，粳米100克，或冰糖少许。把桑葚泡一会儿，洗干净，用砂锅和大米一起煮粥。粥里加冰糖，稍微煮一下。
作用:此粥对人体有益，可随意食用，经常食用。
(9)芋头粥:芋头60-90g，粳米100-150g，糖适量。将新鲜芋头洗净，去皮，切成小块，和粳米一起煮粥。粥做好之后，加糖稍微煮一下，煮开。
补脾胃，消瘰疬，可随意间断服用，早晚温服。
(10)蒜泥粥:紫蒜30g，粳米100g。将大蒜去皮，放入沸水中煮1分钟后取出，然后将粳米放入煮好的蒜水中煮成粥，再将大蒜放回粥中一起煮。
温服可以降血压，止痢，抗结核。
(11)猪腰粥:猪腰100g，大米120g。将猪肾洗净，放入锅中，加水适量，煮沸，做成汤。将大米淘洗干净，放入猪肾汤中，用文火煮，即可食用。
功能:洁白可口，滋补肾气。
(12)扁豆山药糯米粥:扁豆15g，山药30g，糯米60g。将扁豆、山药、糯米洗净，放入砂锅中，加水500毫升，用文火煮。
功能:健脾补肾，利湿，尤其适用于脾虚引起的带下。
(13)桂圆莲子粥:桂圆肉约30克，莲子约30克，糯米30-60克，红枣10，糖适量。莲子去皮，红枣去核，桂圆和糯米照常煮粥，吃的时候加糖。
养心安神。
(14)大枣粥:10 ~ 15大枣，粳米60克。将以上两种口味一起煮成粥。
功能:补益气血，健脾和胃。
(15)鲤鱼粥:新鲜鲤鱼，大米适量。将大米洗净，加入适量的水，用文火煮开；鲤鱼去腮、内脏、鱼鳞，洗净，放入锅中，加开水，煮至鱼汤白稠。将煮好的鱼汤加入半熟的粥中，然后继续煮至粥熟。