穴位养生肩周炎腰疼

？在日常生活中，很多人会出现肩痛，可能是由于颈椎不适或肩周炎(又称五十肩)引起的。

特别是50岁左右的时候，肩膀特别疼，几天都抬不起肩膀。这叫肩周炎。

怎么缓解肩痛？

颈部不适、肩周炎引起的肩痛，可通过刺激肩骨骺穴、肩前穴、肩针穴(俗称肩三针)来缓解。

取穴方法

肩-骨骺点:我们将双臂平展，然后肩峰向后凹陷的位置就是一个肩-骨骺点。换句话说，当肩膀平的时候，触到两个凹陷，向后面倾斜的凹陷就是肩颌穴。

肩前点:肩膀上的这个褶皱，也就是腋窝上方1.5英寸的地方，叫做肩前点。

肩真穴:肩真穴在我们的背部，也就是腋窝的头部向上1寸。

刺激方法

点穴法:用拇指指腹按压肩部和骨骺的穴位，然后逐渐用力深按，保持5 ~ 6秒，然后松开，休息3秒，再按一次，一按一松为一个周期。单击5到10分钟。

按摩方法:拇指指腹按压穴位位置，以一定的力度绕穴位旋转按摩，每次5 ~ 10分钟。

温和灸:艾条燃尽后，对准穴位皮肤约2-3 cm进行熏蒸灸。艾灸每次持续10 ~ 15分钟。注意穴位处局部皮肤发红要停止。

啄鸟灸:将点燃的艾条对准穴位，采用齐落、忽近忽远的方法。像鸟啄一样，艾灸持续时间约10至15分钟。

拔罐法:在穴位处持续灌水65，438+00 ~ 65，438+05分钟，拔罐部位皮肤隆起可耐受。

涂抹方法:如果贴膏药的话，最好在这三个点上涂抹。