大学生如何养生？

俗话说“人的一生中有两样东西，直到失去了才发现——青春和健康”。的确，青春充满活力，健康带来活力。丰衣足食，想想健康。“老人要长寿，中年人要健康，年轻人要强壮，孩子要健康，女人要健康，孩子也要健康。”它已经成为千家万户的知识。健康是生命力的基础。只要你身体健康，即使青春已逝，你也会“竹叶青翠不肯黄，枝丫分明抗严霜。”永远保持活力、健康、长寿，是人们新的生命健康观。养生是经济发展过程中劳动者身心健康的需要。社会经济交流频繁，发展迅速，高技术机械化和现代化大生产高度发达，人民生活水平日益提高和改善，工作时间缩短，闲暇时间增加，各方交流加剧。人们对生活品质、生活乐趣、生活空间有了新的要求和提高，开始追求安静新奇的生活和健康的身体，同时试图逃离纷繁复杂的社会现象。

大学生，年轻有活力，不会注意保健。他们是夜猫子，熬夜，玩电脑游戏，大吃大喝，喜欢刺激，主要是生活习惯不好。我身边就有这样一个同学，从上大学开始就很懒。他每天晚上关灯抱着手机睡觉到半夜两三点，第二天没课就睡到10。有课的话，上课趴着睡，吃到很晚，喜欢吃宵夜，不喜欢运动，就待在宿舍。结果到了高二，整个人显得呆滞，无精打采，抵抗力越来越差，时不时的小病。后来经过同学的游说和自己的认真反思，他开始做出改变，在饮食、睡眠、运动等方面做出调整，进行保健，改善生活条件。下面参考这个例子简单说说大学生应该如何进行保健。

一般来说，养生要从这几个方面入手。比如养成良好的作息习惯，饮食适度，玩电脑要有自制力。

作为一名大学生，要想养生，首先要“有时吃”。“有时吃”是指吃时令果蔬，而不是反季节果蔬，这不符合自然规律；吃饭要定时定量，不要太饿太饱。有规律的吃饭对我们的胃肠道和脑垂体都有好处，可以保证他们每天在该工作的时候按时工作。还是那句话，你应该节制饮酒和吸烟，这在你年轻的时候是很酷的。事实上，当你对香烟上瘾时，你会感到不舒服。吃早餐对你的胃有好处，这对你将来也有好处。当然你要尽量少吃，比如夜宵，饮食也不能太多。

辣，根据当地环境选择最适合的饮食。

再有就是“有时睡觉”，也就是说中医认为半夜是阴最重的时候(阴中之阴)，最适合睡觉，所以最好在22: 00之前入睡，然后早晨是阳最重的时候(阳中之阳)，不适合睡觉。当然大学一般都要辗转反侧到熄灯，所以只能尽量不熬夜，对大家都不好。每天坚持11点左右睡觉，然后早上6点左右起床，好好休息，合理利用时间学习娱乐，对身体有好处。当然，上网打游戏不是娱乐，而是慢跑、练习游泳、篮球等室内外有氧运动。

心理状态也和保健有关。如果你精神状态不好，免费锻炼很重要。想保持良好的精神状态就不要生气。心理学会提出了五种避免生气的方法:一是避免；二是转，人家骂你，你去下棋钓鱼，你不听；第三是释放，但要注意，别人骂你，你骂别人就不叫释放。你会和你的知心朋友倾诉，释放他们，或者把他们留在心里，你会生病。第四种是升华，即人们谈论你越多，你的作品越好；第五是控制，这是最重要的方法，就是你怎么骂我。

终身保持健康不容易。它要求人们不仅要对生命和健康有清晰正确的认识，还要学会如何维护生命和健康，并付诸实践，形成终身锻炼的习惯。而保健是为了保障人的健康长寿。大学生在校期间和毕业后走上工作岗位是非常重要的。

用心生活，大学时光一定会给你的人生带来很好的帮助。