八段锦第六式:活动颈部，有效缓解疲劳。

好处:通过活动颈部，疏通颈部大椎穴，疏通手脚六阳经、督脉，提高大脑调理脏腑的能力，有效缓解疲劳，有助于“五劳七伤”引起的各种身心劳损的恢复。

首先，双脚分开与肩同宽站立，调整呼吸，使其舒适平和。

二、双手放在腰上，虎口朝下，吸气。

第三，下巴贴着胸部慢慢旋转到右肩，眼睛看着右脚后跟。

第四，然后呼气把下巴贴在胸前，慢慢把头转正，然后吸气慢慢转向左肩，看着左脚跟。

5.然后呼气，下巴贴胸，头部变回正常。

6.重复上述左右转动的动作各7次，回到预备式。

《八块锦第六式》电影网站

文章节选自善文文创出版社《静坐之后》。

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