健康教育手抄报简洁美观。

1，合理膳食:根据国情，中国营养学会制定了膳食指南。其原则包括:“食物要多样，饥饿感要适当，油要适量，粗细搭配，盐要限量，甜食要少吃，饮酒要适度，三餐要合理。”如果能长期遵守这些原则，一定能达到合理营养的要求。

2.保证睡眠:睡眠是人们生活的重要组成部分。三分之一的人一生都在睡眠中度过，所以从良好的睡眠中恢复过来，加强智力以保证健康是非常重要的。没有健康，就没有睡眠。睡眠是人体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息和休养，还能放松大脑，恢复精神。睡眠时，自主神经系统可以集中精力进行消化、吸收营养和能量储备等转化工作。一些内分泌功能在深度睡眠期间变得更加活跃，例如生长激素和褪黑激素的释放增加，免疫系统可以在深度睡眠期间得到加强和进行。睡眠，可以使人的身心得到休息、恢复和调整。科学家认为，如果你想要健康，他们需要重新评估睡眠对健康的影响。

健康意味着一个人处于良好的身体、精神和社会状态。健康包括两个方面:一是主要器官无疾病，身体形态发育良好、均匀，人体各系统生理机能良好，有较强的体力活动和劳动能力，这是健康的最基本要求；二是抗病能力强，能适应环境变化、各种生理刺激和致病因素对机体的作用。

健康生活常识

1，早上醒来。先喝一杯水预防结石。

2.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

3、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

4、做完家务后，手容易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可以护肤；

5、多吃菌类食物。可以调节体内菌群，提高身体抵抗力；

6、夏天脚容易出汗，每天用淡盐水泡脚可以有效应对“汗脚”；

7.多吃糯米、豆粥等干燥健脾的东西，防止中暑、受潮；

8.夏天游泳后日光浴，可以预防皮肤劳损等疾病；

9.夏天枕头容易受潮发霉，经常接触枕头有益健康；

10，早餐多吃西红柿、柠檬等酸性蔬菜水果，有利于养肝；

11.葡萄含有助眠激素，经常食用有助于睡眠；

12、吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；

13.在砧板上喷白醋，洗半个小时，既能杀菌，又能除臭；