男性冬季养生应避免的8大误区
男性冬季保健需要避免的八大误区。
用热水洗脸
冬天在冷空气的刺激下，人脸上的汗腺和毛细血管收缩。遇到热水，迅速膨胀，但热量消散后，又回到低温状态。毛细血管一根一根的收缩，让人的脸很容易皱。
关闭门窗
冬天，男人总是习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，会严重污染室内空气。人在这样的环境中会感到头晕、疲倦、恶心、食欲不振。而且冬季是一氧化碳中毒的季节，要保持室内空气的流通和清新。
喝酒御寒
喝完酒后，感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原始热能的结果。酒后身体释放大量热能，使人全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。
温暖你的手和脚。
冬天长时间暴露手脚导致血管收缩，血流量减少。此时如果立即用火烘烤，血管就会麻痹，收缩力丧失，出现动脉充血、毛细血管扩张、通透性增强、局部充血。从冻伤到组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。
自己动手拿食物
很多独居的男人怕冷，不想洗碗。白领男性不想起得太早，所以早餐或晚餐只买面包或快餐。但是他们不知道，冬天要注意保暖，这样才能调理身体寒气。吃生冷的食物会对脾胃造成不可逆的损伤。
挠痒痒
冬天，当你因为干燥而感到全身发痒时，一定不能用手去挠，否则容易划伤皮肤，造成二次感染。预防方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等辛辣食物，少喝酒。勤洗澡，勤换内裤。严重瘙痒可用扑尔敏、酚那明、炉甘石洗剂或福清松软膏治疗。
7.不适当的温暖
冷空气袭人，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从聚阴护阳开始。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不受干扰。背部为阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。
冬天比较冷，要注意尽量待在保温箱里，减少外出次数。如果要出门，穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡的话，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病，所以要减少洗澡次数。
8.蒙着头睡觉
把头盖在被窝里感觉更暖和，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会越来越多。所以，蒙着头睡觉的人，醒来后会感到昏昏沉沉，筋疲力尽。
健康朝阳男士冬季健康小贴士推荐。
1.早上锻炼5分钟。
起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里。其实没必要，也不现实。你只需要做5分钟的俯卧撑和跳跃来加快你的心率，就可以达到你想要的效果。或者对着镜子打拳100次，感受能量积累的过程。
注意早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比(体重指数)很高，也就是说，他们超重、嗜睡、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于预防前列腺疾病。三文鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质，更有利于身体健康。
3.十点加餐。
即使我们吃了一顿丰盛的早餐，到早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多没了。如果你想在第二天保持精力充沛，你必须多吃点。巧克力棒或能量棒。几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
4.下午喝咖啡
午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。
5.多说话，多缓解。
性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，人们在工作中性格内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人精力更充沛。这是因为喜欢与人交谈的人善于取乐，能够正确对待自己的烦恼。当你谈到压力和不幸时，你不会感到疲倦和厌烦。相反，你喜欢沉默。一个人。不善交际的人缺乏这个渠道来缓解压力。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。
养成喝水的习惯
当你缺水时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。
7.坐着坐着。
坐姿不良、走路、踢腿、耸肩、抽插腹部通常是你能量已经耗尽的迹象。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会让你感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。