多喝白开水，多运动有什么好处？

喝白开水有很多好处。经常喝白开水可以起到排毒养颜的作用，是女性美容的最佳饮品。当然，喝白开水也有一些注意事项。睡醒后最好喝一杯温开水，可以促进体内血液循环，加速新陈代谢。多喝白开水好处多多，可以刺激肠胃等内脏升温，由内而外温暖身体，改善血液循环，使内脏温度升高1度，基础代谢率提高约10-12%，提高脂肪燃烧率，燃烧多余脂肪，使身体变瘦。

喝白开水还有助于激活内脏的活化，缓解内脏疲劳，提高内脏运行质量。激活新陈代谢，加速体内老化废物的排泄。如果体内有老化的废物顺利排出，就会把体内的垃圾清理干净，重新刺激肝肾的功能，使体内的环境更加清洁无污染。

另外，开水可以带走体内多余的水分，形成尿液，体内的毒素就会被排出体外。尿量增加，体重减轻，多余的水分被带走，也能减轻水肿。开水暖胃、润肠、软化排泄物，能有效预防和缓解便秘症状。

更多锻炼的好处:

1可以促进身体的生长。对于青春期的孩子来说，运动的好处是可以促进骨骼生长增粗，增加骨密度，增加骨骼重量。爱做运动的孩子肌肉结实。这是因为运动使肌肉纤维生长，增加肌肉力量和耐力。数据显示，不爱运动的人肌肉只占体重的40%左右，而经常运动的人(如竞技运动员)肌肉可达体重的45%-50%。此外，数据还显示，经常进行体育锻炼可以增加胸围，塑造身材而不增加体重，增加身高而不损失骨质，保持身体各部位比例协调，让你看起来更漂亮！

2.改善呼吸和循环系统的功能。心脏是循环系统的中心。数据显示，经常锻炼者的心脏容积大于普通人，安静时每分钟脉搏数小于不爱锻炼者，而每搏输出量大于不爱锻炼者。不爱运动的人，平静时每分钟输出血液约5000毫升，剧烈运动时20000毫升，剧烈运动时35000毫升。青春期是体育锻炼的理想时期。如果在青春期加强体育锻炼，锻炼的好处会持续他的一生。

3.对神经系统有益。神经系统是人体生命的总部，它的血液需求量和氧气需求量也比普通器官多。我们前面说过，体育锻炼可以改善呼吸系统和血液循环系统的功能，增加摄氧量和血液输出量，使神经细胞得到更充足的能量和氧气供应，有利于神经系统特别是大脑的正常高效工作，对提高神经工作过程的强度、平衡性和灵活性有明显的作用。