20岁，需要养成哪些卫生习惯？

20岁的你要养成很多健康的习惯:第一，坚持锻炼，尝试多种锻炼方式，选择一种适合自己，自己喜欢的。如果没有，可以选择慢跑。每天锻炼半小时左右，最好是微汗。如果时间不够，可以把频率降低到一周三四次。或者选择骑自行车、跑步、散步等方式上班，保证身体所需的运动量。运动和出汗可以排除体内毒素，使神经兴奋，改善情绪。总之，运动对提高身体素质，稳定情绪有积极的作用。

第二，坚持吃三餐。注意饮食搭配

众所周知，早餐是三餐中最重要的。经过一夜的消化吸收，到了第二天早上，人体急需补充大量的能量。一顿丰盛的早餐可以为人体早上的活动提供充足的营养，加上充足的睡眠，可以使人在处理问题时头脑清醒，精力充沛。所以年轻人不能因为年轻就亏待自己的身体。吃一顿好的早餐是对自己的健康和学习工作负责的标志。

第三，增加饮水。水没有特别的味道，受年轻人欢迎的饮料种类也少得多。但是，每天喝一定量的水，对身体很有帮助。喝水可以加速身体的新陈代谢，有利于毒素的排除，甚至可以起到一定的美容养颜的作用。