一个人如何开始自律？
如果你有很强的目的感，或者必须完成某件事，那么你很可能在这件事上很自律。
1.自律的动力是什么？
首先，自律的目标是什么？有很多东西，不自律也能得到，比如饿了，困了。
自律是一个痛苦的与自己竞争的过程，一定是为了得到什么。比如我觉得自己太胖了，想强迫自己每周运动。我的胃不舒服，所以我强迫自己吃得清淡些。玩游戏经常耽误学业，逼自己戒掉。
自律是禁止和别人攀比的，所以一定要认清自己需要什么。比如看到别人经常身材很好，我就想去健身。结果坚持了半个月，就打退堂鼓了，觉得不需要了。
生活中，很多自律是没有用的，只是因为目标不明确，半途而废。还有，如果你的目标错了，方向偏离了，自律不是好事。所以，在你开始自律之前，一定要明白你的目标。
2.目标要一点一点实现。
有了目标，就要制定切实可行的流程。任何事情都不可能一蹴而就，目标需要分解成各种过程。吃饭都要口吃，走路都要一步一步来。
比如你给自己定一个目标:一年读一百本书，你要制定一个详细的计划，多久读一本。一定要结合自己的实际情况，不要想着这么快就完成目标。
百步走一半九十，往往就是因为过程不合理，目标流产，放弃了。
3.让自己有收获感
没有获得感的过程是痛苦的，很难坚持下去。这是人的本性。
目标分解好了，过程规划好了，那就去执行吧。在执行的过程中，总要有获得感，才能坚持。
获得感可以从多个纬度获得。首先是实现阶段目标的喜悦，一定要庆祝自己。第二是在阶段目标没有达到的时候，一定要调整心态，给自己信心和鼓励。因为任何事情都不是一帆风顺的，过程是跌宕起伏的。
加入自律团体
找志同道合的群体，和你一起完成，那么效果会事半功倍。
人是群居动物，周围人的行为观念会下意识地影响你。举个例子，大学里，一个宿舍的室友打游戏，大家都打游戏，大家都上自习，可见环境对人是有影响的。
所以，要想有所成就，一定要找榜样或者志同道合的人来帮你。
这是一个可以颠覆你人生观的答案！全文4000字，阅读需要5分钟。
友情提醒:请合理安排时间，反复食用！
你总是这样吗？
生而为人.....为什么我这么丑这么胖还没钱？
你总喜欢拖拖拉拉，晚上睡不着觉，白天谁发生谁，偶尔想努力，但总是三分钟热度。
就像有句话说的，间歇性的自满，持续性的混吃等死！
没错！方法来了。能刷到这篇文章，你很幸运！
这篇文章讲的是最适合你的自律方法，比如玩手机，看电视。
我自己就是这个方法的受益者。用这个方法，我的体重从160 kg减到了135 kg。一年看了100本书，学会了写字。最重要的是帮我戒烟戒酒十几年了，现在已经坚持一年了。
简介:
首先，我们需要知道什么是自律。我们心中的自律:
这真的是自律吗？
自律——就是在没有外界刺激和干扰的情况下，很想自动自发的去做一件事。
例如:
有一天你发现自己胖到极限了，你要减肥了。
然后你需要改变你的饮食习惯，作息，戒掉你的懒惰，闭上嘴，叉开腿。
自律的本质是改变。
怎么改？
没错。首先，你得有梦想，有目标。而不是一味的做没有意义的事情。
然后——你需要一个强大的野心。
你要明白，你的自律和最后的结果能得到什么？这里我们不得不谈谈马嘶·诺的需求理论。
高层次的需求比低层次的需求更重要。
热情是由高层次的需求激发出来的。
减肥，简单来说就是最低的生理需求和安全需求，为了让自己的身体更健康，免疫力更强。
但这并不足以让你拥有强大的野心，因为不减肥你依然可以过正常的生活。虽然胖，但是你快乐！
我们会发现，很多普通人减肥总是半途而废，而那些因为肥胖而身患重病的人，在大病初愈后，似乎更容易坚持减肥。是疾病让他们意识到？
不是，是因为他知道如果不减肥，我可能会死！
同理，我们可以看到，老年人往往比年轻人对健身运动更感兴趣，也更有毅力。
然后，再想想，既然暴饮暴食很开心，为什么突然想到减肥？
真正的原因是:
突然明朗了吗？这几点才是你真正想要减肥的来源！如果你是一个正在考虑减肥的人，试着想想当初为什么要减肥。
“人生如射箭，梦想如箭靶。如果没有箭靶，你每天的拉弓就没有意义了。”
第二，是什么阻碍了你坚持自律？对自己期望过高是我们自律的最大障碍！
我们经常看到有大神分享说他2年来每天写日记，坚持跑步100天。。。。看完之后，热血沸腾。你会用这种高规格，开始要求自己！
当你的真实情况与你心中的预期状态相差太大的时候，当你真正开始行动的时候，你所承受的心理负担其实已经超负荷了。
举个大家都有同感的栗子。大家对跑步都很熟悉。对于经常不运动的人来说，刚开始可能只慢跑两三公里，时间长了就很难坚持了。
但是突然有一天你看了一篇文章，告诉你跑步50分钟内不会燃烧脂肪。你听了之后说:今天，你必须跑50分钟。战斗！
你甚至不能跑20分钟。你能跑50分钟吗？
答案其实是:有！你的自尊心会让你咬咬牙，完成50分钟的慢跑。但是这一次，疼痛让你放弃了所有的慢跑计划。
在学习写作的初期，我脑子里一直在想如何写一篇有爆发力的文章，什么样的题目才是大家喜欢的，需要什么样的写作技巧。。。。想了半天，发现电脑上一个字都没打。
我跟我的写作老师说了我的情况，他跟我说了一句我记忆深刻的话:就写作而言，完成比完美更重要！
这句话同样适用于所有需要长期坚持的事情！
就像你试图让一台低配置的电脑运行一个高配置要求的大型游戏一样，有两种结果:
接下来，是本文的重点，请大家保持精神！
三、如何做到真正的自律1，第一步:相信自己能做到自律。
这里有一种心理现象叫做自我实现预言。
听起来很理想化，但背后有合理的解释。
以自律为例。首先，我们选择相信我们可以自律。这个信念开始影响我们的行动，比如每天早起去图书馆学习。我们的行为会进一步影响他人对我们的看法。
别人的提高会进一步改变对我们的反应，比如不会叫你熬夜吃鸡。最后，他们的进步反过来又坚定了我们自律的信念。在一轮又一轮的正向循环中，自律逐渐从理念变成了现实。
通俗地说，就是每天都在告诉自己:“你可以更牛逼”！
2.培养强烈的自律动机。
和上一篇文章提到的“马斯克需求理论”一样，
你的需求决定了你动力的强度！
勇于承认自己的目标和欲望，想要发财并不可耻，想要得到别人的尊重也不可耻！
《控制习惯》中有一句话是这样说的:
很多人喜欢凭信仰做事，但信仰不是人与生俱来的。你需要后天学习，主动去发现和磨砺强大的动机，才能做到真正的自律！
3.降低提前感知的难度，给你开始的勇气！
就像上一节提到的，阻碍你自律的最大问题就是对自己期望过高。
我们习惯于高估自己的自制力。我们的计划完美无瑕，我们的行动也远非完美！
人性总是固执地认为，只有达到最初的目标，才能成功，才能获得成就感，所以不愿意开始任何让自己感到恐惧的计划。
怕我们做不到，所以不敢下手！
我们可以把降低难度理解为，让自己养成一个微习惯！
微习惯小到你没有理由不去做。首先给自己制定一个计划:做一个俯卧撑，一个深蹲，跑500米。你甚至不用换任何设备，随时随地。
当你的计划已经成功成为习惯的时候，就会增加一点难度。还是那句话:完成比完美更重要！
4.避免影响你目标的因素。
当你特别沉迷于一件事的时候，你反复打破自己的旗帜。这个时候，你需要避开影响你目标的因素。
这可以说是一个粗暴又好用的技能。
例如，像我一样，有一段时间，它总是“在Tik Tok十分钟，在现实中三个小时”。
只要你打开Tik Tok，你就根本停不下来，浪费了很多时间。
让我的注意力下降。阅读不到半小时就像刷Tik Tok。
有一天我狠心，直接把Tik Tok卸了！
效果立竿见影，我变得更专注，有更直接的感觉可以控制。
同样，如果你想减肥，就远离餐馆。想戒烟戒酒，就少去吃饭。避免被环境和他人影响！
5.自律是一场斗争
罗·赫里克说:
很多人不能锻炼自律，只是因为轻微的打击就想放弃！
可怕的不是你打破了自律，而是你因为内疚而自暴自弃，陷入了后悔的深渊。
某天早上你起晚了，忘了跑步。你觉得一整天都毁了，于是干脆什么都不做，忘了看一次书，干脆把Tik Tok刷到爆。
内疚带来内伤，带走你整个精神，让你迷茫，让你身心疲惫！
为什么我们不像西西弗斯一样把巨石一次次推上去？
6.保持良好的作息。
一个每天熬夜到凌晨的人是不可能把事情做好的，更不用说过着自律的生活。人的一生中75%的不快乐都来源于睡不好，所以我们需要先达到套路！我总结了以下三点！
7、坚持每天复盘！
每天坚持写简历笔记。纸条的内容是你今天做了什么，你是否完成了今天所有的任务，你做的有多好。明天的计划等等。
你可以把它当成日记。关键是你需要思考自己一天的成绩和收获，这是提高工作效率的捷径！
在工作中我们可以发现，忙碌的人永远不会东山再起，不会扬长避短。
当然，你不能只想着自己目前想做什么，也可以看看自己一天的情绪，一天的生活。
作家李爱玲在《你不疼，爱就好》中说:
也可以定期回顾自己的工作、生活和各种人际关系，总结提高，不要在同一个坑里反复摔倒。
毕达哥拉斯说:一个不能约束自己的人不能称为自由的人。
祝你我:都能自律，过上自己向往的生活。
* * *随你！
送人玫瑰，手有余香。自律是人生中很重要的一件事，也是一个人成功的关键因素，那么一个人该如何开始自律呢？
策划。无论做什么，都要有计划，就像先盖房子一样，才能更顺利的开始后面的过程。有了规划，才能知道自己想做什么，怎么做。按照规划走，更容易达到预期的效果。
目标。想要自律，想要成功，目标是最重要的，因为这是你应该努力的方向。没有目标，你会感到迷茫。有了目标，你就会知道自己应该更加自律，做自己该做的事情。当然，每个人的目标不同。可以从小目标开始。比如王健林就是先赚一个亿，你赶紧定个目标吧！
放下“垃圾”时间。什么是垃圾时间？就是玩手机，玩游戏，聊天，意义不大，浪费时间。作为一个自律的人，这些东西大部分都应该抛弃，用时间去做更有意义的事情，为自己以后的人生铺路。