睡眠是最好的“补药”。学会如何睡觉，为你长命百岁。

睡觉是我们一生中的大事，我们有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是我们保持健康的最好方式，它可以使我们的身体修复和完善。但是睡觉也是有讲究的，只是大家平时不太注意这个问题。如果你想健康长寿，你必须学会睡好觉。

第一，注意睡姿。相信很多人都没关心过这个问题，觉得有床，能躺下睡觉就不错了。但是睡姿也很重要，因为当我们睡觉的时候，我们的身体器官也在工作。这些器官需要正确的姿势，否则无法发挥功能。

所以睡觉的时候要选择右侧睡，这样才不会压迫身体的任何一个器官。是我们最自然的睡姿，血液可以正常循环，新陈代谢可以照常进行。如果不习惯这样，睡觉的时候可以换个姿势，不能一直保持一个姿势。

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第二，不要熬夜，尽量十点前睡觉。在睡眠的每个阶段，器官都有自己的事情要做。错过了这个时间，就直接错过了这个作品。晚上十点到十二点之间，是我们睡眠的黄金时期，也是荷尔蒙分泌的黄金时期。如果错过了这个时间，就会影响我们身体新陈代谢的速度，加速衰老。第三，睡觉的床不能太软，否则会影响我们的睡眠质量。尽量选择一些硬的或者木质的床，不至于腰酸背痛。平时注意饮食，晚上不要吃太多，注意消化问题。