静脉曲张怎么锻炼

一、屈腿伸腿:仰卧在床上，手臂放在身体两侧，先屈腿再伸腿。弯腰时，大腿与身体成90度角。拉伸的时候，尽量用力把它们推直。如此重复20-30次。每天起床后、睡前各做一次。

二、抬腿运动:在腿下放一个盒子，不时将腿踩在盒子上，促进下肢静脉血液回流；或者每小时做一组抬腿动作，即交替抬起和放下双腿，每次20下。

三、仰卧踢腿:仰卧在床上，双手扶床，像骑自行车一样来回踢腿，连续30-50次。

四、仰卧抬腿:仰面躺在床上，双手放在身体两侧扶住床，尽量抬腿，抬腿后放下一两分钟，早晚各一次。

五、吊腿动腿:坐在高床上，两小腿吊在床边，腿上下左右动。然后脚趾做屈伸运动。疲劳后小腿放平休息3分钟，每天早晚各一次。

六、按摩腿脚:坐在床上，双脚放在床上，双手按摩腿脚，从膝关节到脚趾，直到局部发红发热，每天早晚各做一次。