怎样才能瘦腰，瘦肚子？
1，舞动瘦腰腹
研究发现，跳舞是燃烧腰部脂肪的最佳运动，其中拉丁舞和肚皮舞尤为有效。舞蹈更适合局部减肥中的运动，而经常锻炼腰腹的拉丁舞和肚皮舞，可以有效加速肚子和腰部的脂肪燃烧，是瘦腰的理想瘦腹方法。
2.乌龙茶减少腰腹脂肪。
乌龙茶含有减脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最好的减肥饮品之一。在两餐之间喝一杯500 ml的乌龙茶，可以有效排毒去脂，燃烧热量，防止脂肪在腰部堆积，有效加速腰部脂肪的燃烧。
3.始终保持腹部闭合。
保持腹部在行动中，可以帮助你燃烧肚子上的脂肪，对于瘦腹瘦腰非常有效。这是很多时尚瘦身人士推荐的方法。走路、等车、坐下的时候，保持收腹动作可以帮助你快速收腹，锻炼腰腹线条。
4.晚饭后靠墙站着
晚饭后半小时，全身背靠墙，夹住臀部，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽量紧贴墙壁。可以夹几张纸，坚持15分钟。这个方法不仅能瘦腰瘦腹，还能瘦脸。
5.多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜可以帮助身体有饱腹感。蔬果中的膳食纤维能有效消除便秘，是胃病的原味之一。平日多吃水果蔬菜，可以稳定血糖，增加饱腹感，减少食量，减少腹部脂肪。
6、按摩瘦腰腹部
肠胃功能失调会导致水分无法在体内代谢，直接导致体内多余的水分堆积起来进行按摩。按摩中脘穴和水穴能有效解决人体疲劳性胃肠紊乱，改善脂肪代谢。
7、如何锻炼瘦腰
1.支撑作用
脸朝下趴在地板上，双手按在地上，撑起上半身，双手伸直，上半身伸直，脖子尽量拉长。踮起脚尖，双手支撑下体。保持姿势十秒钟，休息后继续支撑身体，做十组以上。每天晚上健康运动，腰腹脂肪可以消失的无影无踪，抬头运动可以瘦脸，塑造颈部的曲线。
2.椅子练习
想象一把椅子在空地上，然后一直坐在椅子上，双手放在扶手上，后背靠在椅背上。然后让身体慢慢下蹲，好像屁股在椅子上做。移动时腰部要用力，脚的位置要固定，重量要靠大腿支撑。
站立，扭动腰部
将力量集中在腰部，挺胸站立，扭动腰部，就像肚皮舞一样。注意不要用背部或腿部的力量。只要每天坚持，就能达到很好的瘦腰目的，而且动作简单，容易坚持。
转动呼啦圈
节食使人饥饿，容易使人营养不良，甚至变胖。除了有效的均衡饮食，呼啦圈运动对腰腹非常有效，可以加速腹部脂肪的燃烧，有效锻炼腰部力量，减脂。