你什么时候吃早餐？

8: 00-8: 30:吃早餐。“早餐必须吃，因为它可以帮助你保持血糖水平稳定，”伦敦大学国王学院的营养学家凯文·威尔·伦说。早餐可以吃燕麦片，血糖指数低。

引用【时光机】专家推荐的健康作息表

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8点:心脑血管疾病容易发作，瑜伽最好推迟到11之前。你可以在这个时候吃早餐。代谢很顺畅，但不适合用顺势药物。

引用[时间机器]女人的日程安排

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7-9点:是新陈代谢最旺盛，小肠吸收大量营养的时候。你应该吃早餐。生病的人最好早点吃，6点半之前，养生的人最好7点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，即使过了9点或者10也要吃早餐！

早餐的作用:营养丰富的早餐会让你的精神、心情、智力、精力、体力都处于最佳状态！

引用[时间机器]人类生理时间表

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7: 00营养早餐时间

早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，人体内就不会有足够的血糖供消耗，人在早上就会无精打采，疲惫不堪，注意力不集中。不吃早餐还会导致肥胖，患糖尿病和心血管疾病的风险也会增加。

引用【时光机】最佳饮食时间表

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综上所述，最理想的早餐时间是7点到9点之间，可以安排在起床后的一到两个小时内。