浅谈老年人的理气养生
养生有三大法宝:理气、补血、安神。调气为三宝之首。《黄帝内经》说:“百病由气生，怒则气生，喜则气滞，悲则气消，恐则气郁，寒则气竭，惊则气乱，劳则气耗，思则气郁”，所以疾病的发生与人的气有关。再如王充《论衡》:“天地和合，万物生成。”俗话说“人活一口气。”对于中医来说，“人活三调，即天气、地方风气、人气”。如何养好养生中的“三气”？“人缘”是先天之气，是父亲母亲的血脉孕育出来的。“蒂奇”是水谷的精微之气，来自食物，从口入。“天气”是人体吸收的空气，通过鼻孔进入。人体之气来源于先天之精所产生的先天之气(即元气)、水谷之精所产生的水谷之气以及自然界中的精气，这三者又称为后天之气(即祖气)，合而为一。对于老年患者来说，滋养元气、运化谷气、调整宗气尤为重要。明代张介宾的《净月全书注气》中提到:“气可用于各处，不调则百病。”张载《正梦太和篇》也说:“太虚不能无气，气不能不为万物所聚，万物不能不为太虚。”人体气的重要性主要是气，气失调在不同的疾病中有不同的表现。气亢盛指功能亢进的火热证；气虚为功能衰退、阴寒弥漫之证；气的障碍是气滞、气逆或瘀血阻滞。人要长寿，关键是调气，关键是养三气，调气的关键是疏肝健脾补肾。
张震研究员有60多年的中医临床经验，以调理肝气、调理脾肾为主，兼顾其他相关证候。即肝为主体，脾肾为两翼，两翼为“一体”。整体来说，肝是主体，脾肾是两翼。这是充实的一天。和其他治疗原则。调气的核心是疏肝理气，恢复、调整和激活其正常的调气功能，以维持人体气机的顺畅运行。老年患者的疾病特点多为肝气郁结、脾胃虚弱、肾气不足。肝气郁结常表现为急躁、易怒、不快、失眠、多梦、胸闷、气短等症状。脾胃是后天的基础，脾虚则导致失调。因此，老年患者常表现为少食、烦闷、腹胀、便秘、消瘦。肾气不足导致腰酸、膝软、关节痛。多年来，张老总结出以舒条唐七为基本方的理气法，方药随症灵活多变。其基本方包括柴胡、白芍、香附、郁金、枳实、茯苓、山药、丹参、川芎、淫羊藿等。方中柴胡味苦而平，为调肝气，清发生发，顺气为君药；芍药养肝阴；柴胡、枳实先后升降，调畅气机；茯苓、白术运化脾胃，使五脏得以安宁。丹参、川芎化瘀、行气解郁、淫羊藿补肾、甘草。临床上中老年患者除了喝汤药，还有很多放松气机的养生方法。
川芎辛温。归经属于肝胆心包经。
除了喝汤药，每天可以配合以下几点:
1，保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，睡眠充足，每天午睡半小时。
2、深呼吸，做到四个字:深、长、匀、细。深，即一息一息必须终；长是指时间要拉长，要慢下来；甚至，甚至；挺好，但不粗暴凶狠。
3、按压腹部，可平复肝火，使人平静，血液循环。具体操作方法:可在晚上临睡前和起床前进行，排空尿液，洗手，取卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，掌心对着肚脐，右手叠放在左手上。先在肚脐周围顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。按压揉搓时要用力适中，注意力集中，呼吸自然。对老年便秘患者有效。
对于老年人的保健，也可以每天坚持八段锦晨练，但是可以使气机通畅，五脏安稳。朋友们不妨试试。