男性养生的方法是什么？
男性养生之道
1.早晚吃点小米粥。
男性疾病在白领中最常见，尤其是胃溃疡和胃癌。想帮他们保护好胃，三治七养最重要。专家提醒:护胃有窍门。每顿定时饱餐，蔬菜水果必不可少。多吃白肉而不是红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，吃软烂、加工精细的食物，也能减轻胃肠道的“工作量”。但糯米不易吸收，少吃。消化道溃疡的人不宜喝太多牛奶。
2.多喝水，不憋尿。
尿频、尿急、尿急似乎是男性最常见的现象，但也是衰老的自然表现。50岁以上男性出现这些症状，意味着良性前列腺增生。如果不及时就医，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染甚至肾积水。避免前列腺衰竭最好的方法是多喝水，每天2000-2500毫升；不要憋尿；多放松，保持快乐；洗个热水澡，缓解肌肉和前列腺紧张。
3.只吃八顿饱饭。
单位体检时，有多少人发现报告单上写着“脂肪肝”？据调查，我国35岁左右的男性约有1/4人患有脂肪肝。脂肪肝多由酒精中毒和营养过剩引起。男人的事业越做越大，吃的大餐越来越多，腰围与日俱增，于是“喂”出了脂肪肝。想要预防，没有“特效药”。最重要的是吃七八分饱，尤其是晚餐。不要坚持。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，还要少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头和米饭也可以转化为脂肪进入肝脏。
4.每周慢跑三到五次
对于男性来说，防治脂肪肝最有效的方法就是运动。运动量可以从小到大递增，每次至少20分钟，每周3-5次，中年肥胖者每周5-7次。对于男性来说，最方便、最经济的方法是:以每分钟120步左右的中速行走，绕着小区花园慢跑，睡前做几十个仰卧起坐，尽量用骑自行车或走路代替开车或坐车...当然，如果你能每周游泳或爬山一次，你可以更快地消耗肝脏中多余的脂肪。
5.白酒不宜超过一两。
很多男人为了显示自己的才华，喝多了。众所周知，在酒精的作用下，男人的脸色潮红，肝脏受损，也会影响到对酒精非常敏感的前列腺，在酒精的作用下会变得肥胖和“笨拙”。过量饮酒还会干扰性反应，降低性兴奋和性生活。他提醒，轻度前列腺炎的人，任何饮料和食物都要非常注意。白酒绝对不要超过一两杯，一天不要超过一杯咖啡，少吃辛辣食物。
6.出去吃饭，少喝浓茶
有人说:“男人得胃病有两个原因，要么是生上司的气，要么是生老婆的气。”虽然是个笑话，但是想要肠胃好，确实需要减少愤怒、紧张、焦虑等不良情绪。另外，不能给脆弱的胃吃太多食物。男性在外社交时，妻子最好经常提醒:少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男性应该少抽烟，因为其中的尼古丁也会导致胃功能紊乱。
男性养生应警惕的食物。
第一，高脂牛奶
结果
每天通过乳制品摄入超过600毫克钙的男性，比每天摄入不足150毫克钙的男性，患前列腺癌的风险高32%！每天通过乳制品大量摄入钙，会抑制血液中维生素D的水平。维生素D不仅是一种重要的营养素，还是一种能阻止前列腺癌肿瘤细胞增殖的激素，从而起到预防前列腺癌、保持男性健康的作用。
措施
多注意健康饮食，比如少吃肉，经常锻炼，多吃低脂食物，豆制品和水果蔬菜。
第二，精制面粉
结果
白面包和糖果的味道很好，但从营养学的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会流失四分之三，锌对生殖健康非常重要。人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。
措施
* * *少食，多吃粗粮！
第三，大豆
结果
大豆是一种具有雌激素特性的食物。摄入过多会增加体内雌激素水平，从而影响男性性征。研究？a href = ' ' target = ' _ blank ' & gt咳嗽比？A href = ' ' target = ' _ blank ' & gt化学成分可以“模拟”雌激素的作用，导致* * *数量减少。
措施
注意食用量，并且注意“过量”，只要不是每天大量摄入，就不会过量。