女性保健四宝

(春天)

保健要顺应生发之气。中医认为，春气对应肝之气，肝为风木之脏。如果春天违背了肝脏生发的本性，就会产生肝郁、肝风、肝火，不仅会影响人体的情绪，还会损害“肝藏血”的功能，从而损害人体的正气，可谓“伤身悲”。所以春季养生之道，在于养生与养心并重。一个修身养性的人，在于四个舒适:宜居、宜食、宜动、宜令；养心者在于四心:心、放心、清净心、快乐。

(夏天)

由于夏季普遍高温多雨，人体的各个器官很容易被此时湿热的气候损坏。饮食是增强内脏免疫力的最好方法，中医就靠边站了。

⊙清热祛湿的凉性蔬菜。夏季影响人体最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵袭人体，会导致毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，食物消化不良。吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

降火解毒的苦味蔬菜。科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等。具有抗菌、消炎、解热、解暑、提神、抗疲劳等多种医疗保健功能。现代营养学家认为，苦味食物能促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶。

消炎杀菌的蔬菜。夏季是一个气温高、致病菌生长和传播快的季节，是人类疾病尤其是肠道传染病的多发季节。这时候多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、细香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中，作用最突出的是大蒜。近年来研究发现，大蒜的有效成分主要是大蒜素。因为大蒜中的蒜氨酸酶受热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生吃。

⊙西瓜蔬菜多喝水。在夏天。人体容易缺水。这时候多补充水分，对人体大有好处。所以，蔬菜中可以多吃黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜。值得一提的是，所有的瓜类蔬菜都有一个非常好的特点，就是高钾低钠，可以降血压，保护血管。

(秋天暖胃)有四宝——秋天是女性皮肤和身材的重大转折。色彩的夏天过后，皮肤不仅会缺水晒黑，还会让身体发生很大的更新。

南瓜——养胃

南瓜性温味甜。南瓜中含有丰富的果胶，可以结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，保护肠胃不受刺激。早餐在粥里放一些南瓜，或者在饭桌上加一份南瓜粉丝汤，简单方便。

胡萝卜——增强脾胃的抵抗力

胡萝卜味甘、性平，能补脾健胃。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，既暖胃，又能吸收炖肉的香气，口感更好。

卷心菜修复胃粘膜组织

白菜不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。这种暖胃蔬菜主要推荐给患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人。可以榨汁饮用，也可以做成蔬菜沙拉。

红薯——补中暖胃

《纲要》记载:“补中焦，暖胃，肥五脏。”可以煮粥，可以蒸，可以烤。但是糖尿病患者不建议吃红薯。

(冬天)

众所周知，“人参、貂皮、鹿茸、乌蔹草”是东北四宝，以此类推，“白云山板蓝根、萝卜、冬瓜、涮羊肉”是女性冬季养生四宝。