夏季保健小贴士

一、夏季如何养生？

原则1:健脾祛湿

潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。

原则二:清热解暑

夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

原则三:滋补肺肾。

中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。

原则四:冬病夏治。

所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。

第二，夏季消暑

方案一:享受美味清淡的食物。

三伏天气温升高，空气湿度增加，很多人没有食欲。这时候尽量多吃些清淡的食物，既能促进食欲，又能预防疾病。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。此外，吃些醋不仅能刺激食欲，还能抑制对病菌的杀灭，预防肠胃疾病。

方案二:两种补剂可以预防疾病。

三伏天闷热，人体排出大量汗液，造成体内各种营养物质大量消耗，尤其是无机盐；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于比较低的水平，摄入减少，消耗增加，所以很多人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是保持健康的重要一环。

方案三:苦的食物不能少。

很多人觉得苦的食物不好吃，但它是夏天的健康食物。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管的作用。三伏天吃一些苦味的食物或者喝一些啤酒、咖啡等苦味的饮料，不仅可以清除人的烦恼，提神醒脑，还可以刺激食欲，健脾益胃。

三、夏季保健的重点

夏季养生简介

世间万物都有运动变化的规律:“春生夏长秋收冬藏”。人要健康长寿，自然要“顺应天时”，遵循这个规律。是否争取“天人合一”是一个观念问题。如果你不接受这种观念，你就要和自然“扭”在一起，做一个“英雄”，好吗？

不会吧！因为“人”再怎么能干也改变不了“人体”的“自然属性”。当组成人体的60万亿个活细胞在600万年前从“猿”变成“人”的时候，就和其他一切事物一样，有一个“春生夏长秋收冬藏”的运动变化规律。虽然现代科技很发达，可以部分改变人体的新陈代谢，但仍然无法改变大多数人的生活规律。

二、夏季保健要点

夏天大部分人马上生病，所以有“六月债还快”的说法。但是，有一种病潜伏到秋天，延续到冬天就会很严重！——这就是“心病”。也就是说，《内经》说“今夏气宜养长之道。”相反，它是悲伤的，秋天是疟疾，冬天至日是重病。”但是，必须指出，这里所说的“心脏病”并不是指现代医学中的“心血管疾病”，而是指精神方面。与“意识、情志”(古书中提到的“心”，其实相当于今天人们常说的“神”)有关的疾病，是根据中医的“五行”说的，夏天是“盛火”(夏天主心，夏天盛火。心属“火”——“旺”“火能杀金”，故易致“肺(金)虚”；是肾水挡住了心火，但是心火旺的时候，心火容易抵挡肾水，所以肾水容易亏损。对于一般人来说，在夏季，预防“肺虚肾虚”是很容易的，但对于处于非常旺位的“心脏”是否要保养，却往往掉以轻心！

四、夏季养生的四大原则

首先是健脾祛湿。潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热解暑。夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

三是养肺肾。中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。